在家居设计中，照明往往是被忽视的重要环节。许多人在装修时，只考虑到灯具的外观和价格，却忽略了灯光对居住环境和人体健康的影响。事实上，廉价、低质的灯光不仅可能损害视力，还可能对心理和生理健康产生不良影响。

廉价灯光通常存在以下问题：

光线不均匀：

这会导致视觉上的不适，长时间处于此环境下，容易引起眼睛疲劳甚至头痛。

色温偏差：

色温过高或过低，都会影响人的情绪和生物钟。例如，过高的色温可能使人感到紧张、焦虑，而过低的色温则可能使人感到沉闷、无精打采。

频闪和眩光：

这些都是影响视力健康的元凶，长时间暴露在这样的光线下，可能会导致视力下降。

那么，如何选择和布置健康照明呢？

首先，我们要了解几个关键概念：

照度：衡量光线强弱的指标，不同区域和活动需要不同的照度。

色温：衡量光线颜色的指标，通常用开尔文（K）表示。较低的色温（如2700K-3000K）产生温暖、舒适的感觉，适合放松和休息；较高的色温（如4000K-5000K）产生清新、明亮的感觉，适合工作和学习。

显色指数（CRI）：衡量光源对物体颜色还原能力的指标。高CRI的灯具能更真实地呈现物体的颜色。

在选择健康照明时，应遵循以下原则：

分区照明：根据空间的功能和需求，设置不同类型和强度的照明。例如，客厅需要柔和的环境光来营造氛围，同时也需要明亮的局部照明来突出某些区域或艺术品。

避免眩光和阴影：通过合理布置灯具和选择适当的光源类型（如LED、荧光灯等），可以减少眩光和阴影的产生。

可调光和色温：选择具有调光和调色温功能的灯具，可以根据时间和需求调整光线，创造更加舒适和灵活的照明环境。

考虑能效和寿命：选择高效、长寿命的灯具，不仅节能环保，还能减少维护和更换的频率。

最后，健康照明不仅仅是一种技术选择，更是一种生活态度的体现。它关乎我们的视力、情绪、生物钟和整体健康。因此，在装修家居时，请务必重视照明设计，选择专业、高品质的灯具和光源，为自己和家人打造一个舒适、健康、美观的居住环境。