“男性之宝”被发现，隔三岔五吃一顿，增强免疫，身体强壮有干劲

男人是家里的顶梁柱，它的健康对自己，对家庭意义重大。但是随着岁数的增大，特别是男人过了45岁后，身体健康就会出现各种不同的问题。

男人过了45岁，正是上有老下有小的时候，怕生病也不能生病，一定要有一个强健的体魄。好的生活习惯与饮食对健康帮助大。

今天给男人们推荐几种食物，有“男性之宝”的好名号，是维持人体正常食欲，增强人体免疫力，提高抵抗力的重要营养成分。男人过了45岁要常吃，保准让你精神头足！

第一种：牛肉

牛肉是红肉中特别适合男人食用的肉类，它属于高蛋白、低脂肪的食物，里面的锌元素也丰富，男人们适当吃一些，有助于维持男性生殖系统的正常功能，提高精力和体力，增强身体抵抗力。

推荐吃法，牛肉滑蛋。牛肉搭配鸡蛋一起炒着吃，鲜嫩营养美味好吃。

食材；嫩牛肉1小块，鸡蛋3个，盐，葱，生抽，料酒

做法；1新鲜嫩牛肉冲洗，切薄片，腌制一下，加入料酒，淀粉，盐， 生抽

2鸡蛋打好，放进碗里，拌均匀

3锅里放油，爆香鸡蛋液，炒成鸡蛋碎，捞起

4锅里重新加油，放进腌制的牛肉片，大火翻炒，让其炒熟

5倒进鸡蛋碎，翻炒均匀即可

6起锅前，加入盐，生抽，味极鲜，葱花，美味提成。

第二种；鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是一种蛋类食物，个头不大，营养物质的含量却十分的丰富，被誉为“动物中的人参”。生活中适当吃一些，有助于提高免疫力，减少疾病风险，补虚、增强免疫力。

推荐吃法，茄汁鹌鹑蛋。鹌鹑蛋搭配西红柿一起炖着吃，简单易制作，口感鲜美，营养丰富。

食材：鹌鹑蛋适量， 西红柿3个，盐，葱

做法；1锅里烧水，放进鹌鹑蛋，让其煮熟

2捞起，过凉水，剥壳，备用。

3西红柿去皮，清洗，切块

4锅里放油，放进西红柿块，炒出里面的汁

5倒进鹌鹑蛋，翻炒均匀，加入一点温水，来焖一下

6中小火煮至汤汁变浓稠起锅撒上葱花，完美！

第三种：生蚝

生蚝营养丰富，是“男人之宝”。生活中适当吃些，可以补充营养，增强体质，提高免疫力，减少疾病风险。

推荐吃法，蒜蓉粉丝生蚝。生蚝蒸着吃，营养流失的少，味道鲜。

食材：生蚝8个，粉丝1把，葱姜蒜，盐，醋，生抽

做法：1新鲜生蚝外壳清洗， 干净，放进锅里用水煮沸

2然后剥壳，拿出里面的肉，一会用。

3干粉丝用热水泡软，放进锅里用热水煮一下，捞出备用

4葱姜蒜切碎，放进锅里用热油爆香，加入盐，生抽，一点醋，蚝油，胡椒粉，拌均匀

5粉丝放进盘子里，生蚝肉，放在粉丝上面

6调味汁泼到生蚝上面，即可享用了。

第四种：茄子

茄子不仅是一种美味的蔬菜，还被称为“男性之宝”。茄子的颜色比较深，里面含有丰富的营养成分，对男人健康有好处，补肾益精、健脾益胃。

推荐吃法，凉拌茄子。天气热了，茄子用来凉拌吃，味道更加不一样。

食材：茄子3个，葱姜蒜，盐，醋，生凑

做法：1选择3个紫茄子，去掉头，皮保留，清洗

2放进锅里大火来蒸熟，然后放凉一会，撕条，放进盘子里

3葱姜蒜切碎，放进碗里，加入盐，醋，生抽，辣椒油，拌均匀

4泼到茄子上面，拌均匀即可食用了。

第五种：泥鳅

泥鳅个头小，但是一种营养价值很高的食物，既是美味佳肴又是大众食品。有“水中人参”之美誉。老话说的好，“天上的斑鸠，地下的泥鳅”。

对于男人的爱护，它是一个好帮手。蛋白质较高而脂肪较低，提高免疫力，促进身体健康，壮阳补肾，补益脾胃。

推荐吃法，泥鳅炖豆腐。这种吃法，泥鳅与豆腐的香味融合，好吃美味。

食材：泥鳅适量， 豆腐1块，生抽，盐，葱，姜

做法：1新鲜泥鳅清洗，放进热水里烫一下，洗去黏液，剖腹去内脏，控干水分，备用。

2豆腐切块，葱姜切好

3锅里放油，放进泥鳅爆炒，让其炒焦，加入温水，来焖泥鳅

4放进豆腐块，中小火继续焖，让汤汁浓缩

5准备一点淀粉勾芡水，加入盐，生抽，胡椒粉，倒进锅里，煮一会

6起锅前，加入葱花，美味提成。

爱生活，爱陶哥。好了，今天的美食菜谱就分享到这里，致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，每天为您分享一道美食与健康的养生知识，学着这样吃，让您的胃更健康！

如果您有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。