很多老年人都会遇到或多或少的胸闷气短、四肢没有以往那么灵活的情况。

其实就是血管出了小问题。也就是所谓的“血栓”。

可是更多的老人只有等真正出现问题，出现必须去医院救治的情况，才重视起来，这是不行的！

血栓主预防，不主治疗，这是每个医生都会提醒的话。既然上了年龄，知道血液不通畅，我们如何通过日常生活的习惯，来改善血管，做到不去医院、少去医院的结果呢？

吃些什么？喝些什么？能让血变的畅通无阻，自己神清气爽呢！

这样一种常见的情况，到底是什么意思呢？

其实血栓就是所谓像水管一样的通道，被东西给堵上了，非常简单易懂。那这个被堵住的东西就叫做栓，那既然在血管内，就叫“血栓”。

这里就叫提及另外一个经常听到的东西“斑块”。这两种东西经常会被患者弄混，以为是一样的东西，其实不然。

虽然斑块和血栓都有着让血管不通畅的作用，但其实并相同。

斑块有点像水壶中水垢一样，笔记顽固，贴在了血管壁上，像一块凸出的胎记，一般存在于动脉血管壁上。

而三高患者或爱抽烟喝酒的人群，斑块会偏多。

因为经常抽烟喝酒，血管的内壁就会变的没那么的光滑，会有许多凹凸不平的地方，而恰巧这类人群又有极高的概率拥有高血脂、高胆固醇的情况。

那这些游走在血管中极具粘性的血脂和胆固醇，就会不小心存储在所谓的凹凸不平的地方。时间一长就会生成斑块。

使得本来就不宽阔的血管，更加的狭窄，让流通的红细胞无法顺利的工作，导致附近的细胞缺氧，从而发病。

而血栓呢，其实是像一块橡皮泥一样，会跟随着血管中大部队一起流通，随波逐流，主要流通在静脉血管中。如果斑块因为血管壁异常或病变，斑块也会有脱落变成血栓的可能。

而血栓，它可能是因为某块血管受损，破裂了。大量的血小板聚集在破裂处进行修复，等待血管恢复后，这块血小板的淤血块就随着血液飘走了，形成了血栓。

还有可能是因为血液的粘稠度偏高，就像上面提到的，高血脂人群。

像极了放学期间的校园门口，成群结队的学生们，三三两两的抱成一团走在街道上。时间一长，黏在一起的小血块就会越来越大，阻塞血管的流通，导致发病了。

还有一种经常会出现血栓的可能就是淤堵。比如说爱打麻将，爱熬夜刷剧等等人群，有一个共同的特点就是坐在一个地方，不爱动。

这就是为什么一些医生会建议老年人乃至不爱运动的人群，要经常出门晒晒太阳、多活动活动，呼吸新鲜空气，让血液流通流通。

当一个人长期工作也好、做了大手术卧床休息也罢。身上的某一块血液一定会出现淤堵的情况，那就很容易让几块血红细胞黏在一起，形成一个大血块，就是所谓的血栓。

那如果真的出现了血栓会得什么病？有什么症状来提早判断呢？

如果说这样一个四处流淌的血栓，堵塞了关键的位置，就会让这块位置附近的细胞无法吸取氧气，发生病变。

血栓堵在心脏里就会出现“紧急梗塞”，出现呼吸不畅、上不来气、甚至休克的症状。医生会通过低血压、贫血，血氧含量过低来判断。

血栓堵在肺血管就会出现“肺栓塞”，会出现呼吸困难、突然大量咳嗽，甚至咳出血来，胸部阵痛，乃至呼吸停缓的暂时性晕厥。

血栓堵在肠系膜动脉就会出现“肠梗死”，会出现肚子疼、肚子胀、有恶心呕吐的表现，甚至说放不出屁、排不出便。

后期会因为肠部无法及时吸收足够身体所需的营养，而导致患者日渐瘦弱、水肿、出现低蛋白的情况。因无法通过进食来获取营养，只能人工输入营养液。

血栓堵在脑血管就会出现“脑梗死”、“脑中风”，会出现头晕眼花、四肢用不上力气、可能有嘴歪眼斜、甚至癫痫发作的可能。

如果真的是脑部血管出现异常，那后果将不堪设想，任何一处关键的地方被堵塞，都是致命的。轻则说话不清、痴呆，重则植物人、四肢瘫痪。

血栓这么可怕，有方法进行预防吗？

当然有，虽然得病后治疗复杂，但是提前预防还是非常简单的。

第一个就是三高人群多注意。既然知道有极高患血栓的风险，那就一定多注意，不要被坏习惯和嘴馋所诱惑，导致三指标出现过高的情况。

第二个就是饮食健康。不要吃的过油、过咸、过甜，都说碳水、糖份和油脂放在一起的食物，味道是一绝，但是危害也是一绝。

像螺蛳粉、麻辣烫、炸鸡蘸酱料等等，都属于这类的范畴。多吃水果蔬菜等健康食品，为自己负责。

第三个是勤运动。上面讲解了长期不运动会导致血管淤堵，出现血栓。那多运动还有一个好处就是保持体态、控制体脂率，让血液通畅。

出现过胖，那必然会容易出现三高。出现过瘦，营养跟不上，血液少，容易患病。

第四个是戒掉不良嗜好。首当其冲就是戒烟戒酒，先不考虑抽烟伤肺、喝酒伤肝。

就从血栓层面考虑，长期抽烟会让血液粘稠，血管堵塞，形成血栓；长期喝酒会刺激细胞，导致细胞损坏，形成血栓。

第五个则是最容易被人忽略的，注意冷暖。

现在的天气越来越极端，无论是南方还是北方，夏天时候的最高温度都逐年递增，而冬季的低温也是如此，北方的降雪时长也在递增。

老一代人说的“春捂秋冻”，其实在现在这个年代也要辩证的去实践。过冷或者过热都会导致血液浓缩，导致血栓的产生。让身体处在舒适的温度和状态下，才是首选。

其实真正的溶栓高手就是我们常见的——水。

你没有听错，没有什么歪门邪道的东西，就是纯净水。所谓溶栓就是将血管内的垃圾清理掉，那多喝水，就会增加新陈代谢，将身体内和血管内的脏东西、毒素快速的排出体外，减少在体内的堆积。

垃圾少了，血管自然不就清了嘛，出现血栓的可能就会离我们远去。

像小溪一样，如果堵塞了我们没法解决。

但是如果已经有预感小溪变的泥泞粘稠，那最好的办法就是想办法让小溪变成小河、变成小江，注入源源不断的干净水源。

河流我们不好弄，但是控制自己的身体还是轻轻松松的。每天八杯水，是老生常谈的问题。

在这里还是要提醒各位，这里所谓的八杯水的意思，并不是每天真的要喝进肚子里八杯水。

这句话起因是因为1945年美国食品与营养协会的建议，成年人一天要摄入2.5升的纯净水才是最佳的，这些水大约能装满八个杯子。

但问题是，咱们平时会有其他补水的途径，例如吃水果、喝汤等，就连咱们吃的果冻等小零食内都含有水份。所以只一味的求量，别说预防血栓了，还没等达到得血栓的年龄，自己的膀胱都先损坏了。

所以说多喝水没问题，还是要适量的。

最简答辨别的方法，就是我们上厕所的时候，观察我们的排尿，如果尿液微微黄就是正常现象，如果尿液过于黄就是身体缺水的表现。医生建议，勤喝少喝、多观察。

有没有什么可以配合多喝水，辅助溶栓和避免血栓的方法。

既然知道了出现血栓的原因，那就从这几个原因入手，看看多吃什么可以避免。

首先就是降低胆固醇。多吃西红柿，内含有很强的抗氧化物质，会降低胆固醇浓度；多吃洋葱，内含有前列腺素A，降低血液粘度；多吃蘑菇，内含大量不饱和脂肪酸，可降胆固醇。

第二是降低血脂。多吃黑木耳，俗称食物界的阿司匹林，内含丰富植物多糖，可溶解膳食纤维，降血脂；多喝绿茶，内含茶多酚、叶绿素，可排毒、降脂。

第三是降低血糖。多吃燕麦，内含β-葡聚糖的水溶性纤维，有效减缓血糖的吸收；多吃芹菜，内含大量膳食纤维，叶子也不要扔，可降血压，预防动脉硬化等。

第四是增强血管弹性。可以多食用茄子、彩椒，内含丰富的维生素C、维生素P，促进胶原蛋白的合成，让血管没那么脆弱。

第五是多吃芦笋。内含天然的黄酮类物质，可增强血管的韧性，加强血管抵抗力。不容易破损，减少了血栓的形成。

这些蔬菜水果，无论是煲汤还是泡水，都是可以的。泡水煮水也可再加一些山楂、丹参等类中药物质，扩张血管、活血化瘀，避免血栓。

说到底，血栓和其他的病是一样的，多吃、吃好、多喝水、多运动、心情愉悦、保持良好睡眠、良好心态，才能保持健康。血栓不可怕，可怕的是不在乎、坏习惯和我行我素。

管好嘴、迈开腿，勤体检，多关注身边人的情况，多听听父母、老一辈发牢骚中表达的身体不舒服，提早识别并治疗。

血栓就不会出现你我的身上！