三伏天的气温较高，太阳光照强度较强，这是不是意味着就不能晒太阳了呢？今天我们北京劲松中西医结合医院怎么样健康科普号为大家具体说明一下。

1、三伏天是可以晒太阳的，但需要特别注意几点：

（1）避免暴晒：一次晒太阳的时间不宜过长，以免晒伤。

（2）选择合适的时间：上午的时段较为适宜，此时阳气充足且太阳辐射相对温和。

（3）控制时间：晒背时间不宜过长，一般建议在15至30分钟内。

（4）做好防护措施：晒背前应涂抹防晒霜，使用遮阳伞或帽子遮挡头部。

2、三伏天晒太阳的好处：

（1）补钙：阳光中的紫外线B可以促进维生素D的形成，有助于骨骼健康。

（2）汗孔通畅、通气排邪：出汗是人体的重要代谢途径之一。中医认为，三伏天合理地出汗不仅能调节体温、提升代谢、消耗热量，还有助于减肥和防止中暑。晒后背时，毛孔充分张开，有助排出各个脏腑的邪气，能起到疏通经络、调节脏腑、缓解抑郁、改善体质的功效。

（3）春夏养阳、提升阳气：中医认为，阳气不足则百病生，春夏是养阳的最佳时节。三伏天是大自然阳气最为充盛的时间，也是人体阳气最为充盛的时间段，这个时候通过晒背可以补充阳气，帮助身体排出寒湿，改善冬季常见的呼吸系统疾bing如支气管哮喘和过敏性鼻炎等。

最后，北京劲松中西医结合医院专家提示：三伏天晒太阳，选择时段很重要，一般上午时段在上午九点到十一点。过早温度不够，而正午阳光又较为强烈，容易晒伤，这个时候最合适；下午时段在三点到五点，但时间应短一些，因为下午属阴。但总的来说下午不如上午，晒比不晒要好。