绝大部分家长都认为，孩子能长多高主要看基因，父母高孩子就矮不到哪里去，父母矮孩子就注定是矮个子了，刚开始，山东的周妈妈也是这样认为的。

但是去年她带着儿子来找我的时候，孩子8岁，身高才125厘米，体重21公分，又瘦又小，对照身高体重百分位数值表，才在168左右的生长曲线上。

但是孩子爸爸185，妈妈165，遗传181左右，可是儿子比遗传足足少了13厘米。

家长来找我的时候急的不行，直接跟我说，要不打生长激素吧，这也太矮了。

看了孩子的骨龄片，偏小半岁，按照骨龄来评估，孩子在170左右的生长曲线上，距离遗传水平还是差距非常大。

了解孩子的其他情况，吃的少，不挑食，就是胃口差，便秘，便头干后面不干，内热重，容易上火，脾气大，晚上睡不好，容易感冒咳嗽。

这些问题都是影响长个的原因。

我给家长说：因为孩子现在不是矮小症，所以生长激素不是首选，我先给你一个干预方案，如果3个月长不到2公分，你再考虑打针。

这个方案包括5点：

首先是饮食结构调整。

每天1-2个鸡蛋，2盒纯牛奶，2两瘦肉，首选牛肉，保证长个的优质蛋白，晚上可以煮点小米粥，白藜麦粥，养胃气，好消化吸收。蔬菜多吃，不爱吃叶类菜选根茎类的，促进胃肠蠕动，每天吃够12个品种，每周吃够25个品种。

其次是让孩子排便通畅。

每天给孩子顺时针揉肚子5-10分钟；上午加餐的时候安排一个食疗方，紫薯加红心的火龙果，紫薯蒸熟以后，再把火龙果切成块，拌在一起吃。

第三晚上10点半之前睡觉。

平时上学作业多的时候，想办法提高写作业的效率，放假的时候更要早睡，保证晚上11点到凌晨2点，这个时间段孩子是处于深睡眠状态，睡前再给1个营养素，帮助孩子睡得更好。

第四每天运动30-40分钟。

前10分钟是高强度的运动，说不出话的那种，后面可以换成中等强度的运动，以弹跳类，伸展类的运动为主，选择孩子喜欢的运动项目。

第五就是中医中药干预

影响孩子长个的胃口、排便、消化吸收问题，也给孩子开了一些中药，大方向是健脾和胃，润肠通便，养心安神，强筋壮骨，扶阳助长，效果加持。

身高干预的3阶段：

第1个月，孩子胃口好些了，便头没那么干了，也从原来的3、4天拉一次，达到2天拉一次甚至1天拉1次了，睡眠也好不少。

3个月，长高了3.4公分，家长也不提打生长激素的事儿了。

6个月以后，孩子能吃能喝能睡，活动量好，生病少，逐渐减药，停药，靠日常生活管理，到1年测身高，足足长高11厘米，妈妈非常满意。