随着处暑的来临，我们即将告别闷热潮湿的夏季，迎来秋高气爽的天气。
很多人会觉得，秋天干燥，不需要祛湿。其实，秋冬才是祛湿的黄金时期，秋天要防秋燥，更要祛湿！
湿气最爱找上这几类人！
01
经常熬夜的人
经常熬夜会导致睡眠不足，晚上是身体进行休整的时间，长期睡眠不足，就会让体内阳气逐渐流失，脾胃就会虚弱，湿气就会变重，皮肤也会变差。
02
久坐懒动的人
现代人大多时候都坐在电脑前，从事脑力劳动，一坐就是一整天，缺乏运动，这样就容易导致湿气滞留在体内，让湿气加重。
03
口味重的人
为了追求美食的快感，不少人喜食重盐重油重糖的食物，吃的时间长了，就会让肠胃受到损害。肠胃不好，身体内的水分就不能很好地得到代谢，这样气滞水瘀，就会让湿气滞留体内作怪。
04
爱生气的人
生气容易导致肝气郁结，这样就会影响体内气血的运行，从而使得身体脏腑受到影响，让身体内的湿气不能顺利排出，就会加重湿气。
05
气血亏虚的人
气血不足会导致身体脏腑功能下降，新陈代谢变慢，从而使得体内水湿之气无法顺畅排出体外，这样就会加重体内湿气。
湿气重了，会怎么样？
影响皮肤：
易出现头发油腻、毛孔粗大、暗黄无光、黑眼圈、痤疮、色斑等问题。
发胖浮肿：
长期被湿气困扰，影响新陈代谢水平，进而导致肥胖。若体内湿气过重，会影响肾脏的利尿功能，继发全身浮肿。
关节不适：
湿气侵入关节后，导致关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。
排泄功能受损：
体内湿气会导致胃肠功能紊乱，表现为口臭、大便黏腻、排便不净、次数增多。
诱发多种疾病且迁延难愈：
湿邪在体内久了，会影响气血流通，诱发脏腑疾病，也会使人出现头晕、乏力、四肢困重、食欲减退等症状。
怎么祛湿？红豆薏米粥？
许多养生文章里都推荐用红豆薏米粥祛湿气，但也有很多人说“我喝了红豆薏米粥，但一点儿效果也没有！”问题一般出在这3个地方！
食材错了！
“红豆薏米粥”是老百姓常用的叫法，按照医学规范，其实应该称其为“赤小豆薏米粥”。赤小豆是一味药食同源的药材，有利水消肿、解毒排脓之功效，而红豆只能用作食材，没有过多的药用价值。
赤小豆与红豆的主要区别点：
外观形态
颜色
口感
赤小豆
细长形
红色偏暗
较硬
红豆
圆形或椭圆形
颜色更红
较软，容易出沙
煮错了！
薏米有健脾利湿、除痹止泻、清热排脓之功效，但它的寒性太重了，直接煮会伤脾，建议把薏米炒一下，减轻它的寒性。
此外，赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮。
人错了！
如果脾胃不是很虚弱，舌苔出现黄、厚、腻，伴有头晕困重、四肢发沉，就可以食用红豆薏米。
如果长期大便不成形，手脚冰凉，进食寒凉则腹泻加重，这种情况就要少吃红豆薏米，或者在食用时候，加入白术、党参等，或放一些生姜、紫苏叶。
红豆薏米粥的祛湿功效并不适用于所有人，食用前一定要充分了解自己的体质。
正确做法
红豆薏米粥
材料
赤小豆60克，炒薏米60克，大米50克，冰糖适量。
做法
赤小豆、薏米和大米分别洗净，将红豆和薏米混合，用清水浸泡约2-3小时，大米单独用清水浸泡30分钟至1个小时。把赤小豆和薏仁里边水分控干之后，放进锅里炒一下。将炒好的红豆薏米和浸泡好的大米加入锅中，加适量清水，大火煮沸，煮10-15分钟。将火调至中火，继续煮20-30分钟，至赤小豆薏米煮烂，大米变得透亮。加入适量的冰糖，继续煮沸至冰糖完全融化，熄火，闷10-15分钟即可。