西班牙老人玛丽亚·布兰尼亚斯·莫雷拉，当地时间8月20日凌晨去世，她以117岁零168天的非凡寿命，成为了吉尼斯世界纪录的保持者！

莫雷拉的家人在她的社交媒体账户上发文称：“她已经按照她所希望的方式离开了：在睡梦中，平静地，没有痛苦。”在去世前不久，莫雷拉似乎有所预感，她告诉家人：“我不知道什么时候会死亡，但很快这段漫长的旅程就会结束。活的太久让我疲惫不堪，死亡迟早会找到我，但我希望它发现我时，我是带着微笑、自由和满足的。”

那么，我们普通人应该学习莫雷拉的哪些长寿秘诀呢？以下5点值得你我学习借鉴：

1.饮食的智慧：橄榄油与酸奶的奥秘

玛丽亚的饮食哲学中，橄榄油和酸奶占据了重要位置。橄榄油被誉为“液体黄金”，富含单不饱和脂肪酸及多种抗氧化物质，有助于降低心血管疾病风险，促进心血管健康。

而酸奶则是益生菌的宝库，能够改善肠道微生态，增强免疫力，这对于维持身体整体健康至关重要。玛丽亚的日常饮食中融入这些天然食材，无疑为她的长寿之路奠定了坚实的基础。

2.生活的艺术：秩序、宁静与社交

玛丽亚强调的“秩序”与“宁静”，是现代人快节奏生活中容易忽视的精神财富。她通过保持生活的规律性，如定时作息、规律饮食，减少了身体因不规律生活带来的压力。

同时，内心的宁静让她在面对生活的起伏时能够保持平和，这种心态对于减少应激反应、延缓衰老具有积极作用。此外，与家人和朋友的紧密联系，让她在情感上得到了充分的滋养和支持，这种社会支持网络是心理健康的重要支柱，也是长寿不可或缺的因素之一。

3.自然的馈赠：与大自然的亲密接触

玛丽亚对大自然的热爱，体现在她生活的每一个细节中。无论是散步于乡间小道，还是在家中种植花草，这些与自然界的互动都让她感受到了生命的活力与和谐。科学研究表明，接触自然能够降低压力水平，提升心情，对身心健康大有裨益。玛丽亚的生活方式，正是对这一理念的最佳诠释。

4.精神的滋养：艺术与阅读的力量

每天早晨，玛丽亚都会坚持弹钢琴和读报纸，这两个习惯不仅丰富了她的精神世界，也锻炼了大脑的认知功能。音乐能够激发情感，促进大脑神经元的连接，而阅读则能拓宽视野，保持思维的活跃。在老年时期，保持大脑的活跃性对于预防认知衰退、延缓衰老过程至关重要。

5.身体的锻炼：持之以恒的健身之道

尽管文中未具体提及玛丽亚的具体锻炼方式，但我们可以合理推测，作为一位长寿老人，她必然有着适合自己的身体锻炼习惯。无论是散步、瑜伽还是简单的体操，适量的运动都能增强心肺功能，提高身体抵抗力，是长寿不可或缺的一环。

结语

玛丽亚·布兰尼亚斯·莫雷拉的长寿秘诀，其实并非遥不可及，我们普通人通过学习实践，相信对身体健康肯定大有帮助，同时，不可否认其中有基因的原因，但我们无法决定自己的基因，我们可以通过后天模仿学习，找到适合自己的长寿秘诀。