如今很多癌症已经有了很好的药物或治疗方法，变成了慢性病，但仍然有很多癌症很难治愈，人们听说癌症仍然会为之色变，进而想知道，到底哪些好习惯能够显著降低癌症风险？
这里肿瘤科主任分享的不易患癌的5个特点，值得我们学习思考，结合个人特点，可以适当消防，从而为自己筑起抗癌的防火墙。
一、规律运动：防癌的“金钥匙”一项覆盖5万国人的长达10年的研究结果显示，规律运动是防癌不可或缺的关键因素。原因有多方面。
首先，运动可以控制体重，而肥胖会增加多种疾病的风险，包括增加多种癌症的发生风险。
其次，运动不仅能够增强身体免疫力，减少慢性炎症的发生，还能调节激素水平，降低多种癌症的发病风险。
无论是快走、慢跑、游泳还是瑜伽，选择适合自己的运动方式，并坚持下来，就是免费购买了抗癌的保险。
二、优质睡眠：身体的充电站良好的睡眠习惯同样不容忽视。睡眠不足会扰乱生物钟，影响激素分泌，进而增加患癌风险。
据《癌症》杂志发表的研究显示，夜间睡眠时间小于6小时的人，其患癌风险较睡眠充足者高出41%。
因此，保证每晚7-9小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，是防癌的重要一环。
三、远离烟草和酗酒：拒绝癌症的推手吸烟是多种癌症的主要诱因之一，包括肺癌、胃癌、结直肠癌等。烟草中的有害物质会损害DNA，促进癌细胞的生长和扩散。
酒精，同样是多种癌症的祸根，从口腔、食管、胃肠道、到肝脏等，所到之处，均是可以发生细胞DNA突变，长期大量饮酒，无疑会诱发上述组织的癌变。
因此，及早戒烟酗酒，远离二手烟环境，是预防癌症的明智之举。
四、积极心态：心灵的防癌剂心理因素在癌症的发生发展中扮演着重要角色。长期处于压力、焦虑、抑郁等负面情绪中，会削弱免疫系统功能，增加患癌风险。
因此，保持积极乐观的心态，学会调节情绪，对于防癌至关重要，时刻提醒自己，大格局，少生气，给周围人多些善意，于人于己都是福利！
五、合理饮食：餐桌上的防癌秘诀“粗淡杂少素”的饮食原则，是防癌饮食的精髓。粗粮、粗纤维食物有助于促进肠道蠕动，减少毒素积累；清淡饮食则能避免过多盐糖摄入，预防高血压、糖尿病等慢性病；食物种类多样化，确保营养均衡；适量摄入，避免过饱，控制体重在合理范围内。记住，健康的饮食习惯是防癌的基石。
最后，还要提醒朋友们，除了以上5个好的习惯构成了防癌的坚固防线，定期体检是预防癌症的最后一道防线。虽然它不能保证终身无癌，但能够及时发现早期癌症或癌前病变，从而采取有效治疗措施，大大提高治愈率！
