上了年纪,觉得腿脚无力、使不上劲?多半是缺乏营养,要学会补

袁熙安康 2023-01-15 11:22:00

有些人虽然没多大年纪,却时常感觉腰酸无力、双腿没劲,还发软,这是怎么回事呢?如何增强自己的腿劲,要腿脚活动时轻松有力呢?

为何双腿无力、习惯性酸软呢?

我们换个角度思考一下:我们饿了,非常饿的时候,身体是不是没有力量,没有力气呢?

是的,我们会感觉身体一点力气也没有,坐也不是,睡也不是,就想着吃点东西;只要填饱了肚子就有劲了,浑身就舒服了,我们身体精气神就会慢慢恢复了。

从这个现象,我们可以看出,我们身体没有力气,是我们的身体缺乏了营养、能量的来源。

没有营养、能量供给我们的身体,我们的身体慢慢地就会瘦得只剩下皮包骨,不能运转起来。不光体质变差容易生病,就连正常的生活起居都会受到影响。

我们的腰酸无力、腿没劲也是这个道理的,腿部缺乏营养、能量供给,我们的身体就会没劲,我们的身体肌肉和腿部筋骨缺乏能量供给,就会发软。

上了年纪,觉得腿脚无力、使不上劲?多半是缺乏营养,要学会补

那么我们的身体获得充足的营养、气血、能量支持,必将变得强健有力。如何做呢?

1、在饮食上减少油、盐的摄入

很多中老年人随着年龄增长的味觉会下降,像咸菜、泡菜、腊肠等重口味食物都成了中老年人的最爱;但是长期吃这类高盐食物会对骨骼造成负面影响。

因为咸菜需要大量的食盐才能维持口感,过多摄入盐中的钠离子在体内往外排泄的过程中,会携带的骨骼中的钙离子,加速了钙质的流失,缺钙也会导致腿脚酸软无力,影响正常行动。

而且,年纪越大,身体的各项器官运化就开始变得缓慢,吃饭过于油腻会影响肠胃正常消化,还会引起肥胖,增加高血压、高血脂的风险;因此,平时饮食上最好要清淡口味。

2、在饮食上多增加钙质、蛋白质

蛋白质、钙质这两种营养物质是人体功能的主要原料,同时也会提高人的免疫力和抵抗力。老年人随着年龄的增加,关节的老化与退化,合理的补充蛋白质、钙质对骨骼的保护也是有一定的好处。

比如说吃些鸡蛋,豆制品,蛋白质含量丰富的食物,或者说喝骆驼奶,这种奶类含有高蛋白质和维生素,坚持喝驼奶可以促进腿脚获得充足的气血能量支持,将变得强健,轻松,有力。

产自新疆牧场的【岁月优驼】还含有钙、铁、锌、钠、镁、磷、牛磺酸、叶酸等微量元素,可以满足日常的营养补充需求,还可以增强人们的体抗力,对于虚弱体质的人群也起到强健体质作用,不管男女老少,都可以尝试喝驼奶。

“岁月优驼”粉质细腻,味道鲜香,口感微咸,是属于大自然的味道,经过层层技术锁鲜,让更鲜活的营养分子被肠胃所吸收,加入的益生菌还能促进肠道健康,晚上一杯驼奶还有助于睡眠,赶紧给家人安排吧。

3、在生活上多注意锻炼

随着年龄的增加,肌肉萎缩,导致腿部肌肉力量下降。同时,不注重饮食和锻炼。就会造成这种情况加剧。

所以,不要觉得自己年纪大了就可以整天躺在床上颐养天年了,还是要适当的走动走动,活动一下身体的,让骨骼、关节都保持灵活,运动还会提升人们的体质,不至于走两步就没力气了。

平时人们可以饭后散散步、跑跑步、做做操,或者跳一跳广场舞,游泳、打羽毛球等也是不错的运动方式,适量而行,让骨骼更健康。

4、在生活中要定期体检

忌讳就医一直是“病魔”的突破口,并非上医院就是为了看病,年纪大了,机体功能下降,器官衰退,定期体检会帮助我们筛查出一些不适的疾病症状,做到及时预防和应对!

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袁熙安康

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