从我们中医看来，早上清晨是人体阳气生发的时候，应顺应自然，早点起床，迎接新的一天。日出而作，日落而息。是天地之道，人的身体也需要这样。

卯时日出，阳气慢慢升起，这时候可以起来活动四肢，舒展筋骨。如果赖床不起来，阳气就会生发不了，反而容易消耗体内津液，让人感觉疲惫。

早起活动，不仅有助于阳气的生发，还能让人精神饱满。

01 两手对搓，刺激手掌经络，强化内脏功能

02 轻揉耳朵，通经散热，提高听力

03 转动眼球，锻炼眼部肌肉，预防近视

04 手指按摩头部，能促进脑部血液回流，提神醒脑

05 按按肚脐，通畅胃肠气，促进消化吸收

06 伸展四肢，能迅速回流血液，给心脑系统提供足够的氧与血

07 蹬摩脚心，引导虚火下降，清肝明目

想养成早起的习惯，还要克服自身的惰性，顺应自然规律。改善睡眠环境，保证充足的睡眠时间。睡觉前不看手机，避免蓝光干扰睡眠。

早上或下午运动半小时，可提前生物钟，让白天充分消耗能量，晚上更容易入睡。

人要顺应自然，也要有一些灵活性和弹性，有些特殊情况要特殊处理。比如，偶尔晚睡又早起的人，中午可以小睡一会儿。

如果一周工作很累了，周末适当补觉也是可以的，但最好的状态是周末同样坚持早睡早起。

习惯早睡早起后，阳气升起来了，就不会觉得困了，心情变好，身体也会慢慢好起来的。