孕期是一个充满期待和希望的阶段。对于准妈妈来说，确保自己和宝宝的健康是至关重要的。然而，我们时常忽略的一个问题是，孕妇在饮食中是否摄入了足够的维生素和叶酸。这两种营养素在孕期起着至关重要的作用，不足的摄入会对母婴双方的健康造成严重危害。

首先，缺乏维生素会导致孕妇在孕期面临诸多健康问题。维生素A、C、D、E是准妈妈身体所急需的营养素。维生素A的摄入不足会影响孕妇的免疫系统，增加感染和疾病的风险。维生素C的不足会导致孕妇身体抵抗力下降，易感冒感染。维生素D的不足对孕妇和胎儿的骨骼发育非常重要，不足会导致产后骨质疏松。维生素E的不足会影响孕妇的心血管健康，增加患心脏病和高血压的风险。

其次，孕期缺乏叶酸也会带来严重的危害。叶酸是维持DNA正常功能和细胞分裂所必需的。对于胚胎发育来说，充足的叶酸摄入至关重要。缺乏叶酸会导致神经管畸形，如脊柱裂和脑积水。这些畸形可能会对胎儿的生活带来严重影响，甚至导致死亡。另外，叶酸对于孕妇自身的健康也非常重要，叶酸不足会增加贫血、胎儿发育迟缓等问题的风险。

然而，令人担忧的是，孕期缺乏维生素和叶酸的情况在全球范围内非常普遍。许多孕妇忽视了饮食的平衡和多样性，导致营养不良。

那么，我们应该如何解决这个问题呢？

首先，准妈妈们应该关注并调整自己的饮食习惯。增加蔬菜、水果和富含维生素的食物的摄入，确保获得足够的维生素和叶酸。在饮食上要多吃鱼类、豆类和坚果，补充维生素B和叶酸。但是叶酸太娇嫩了，对热、光、酸都很敏感，在烹饪过程中50%～90% 都会被破坏，仅靠饮食根本补不够叶酸，而且维生素也不够全面。因此还是推荐服用营养补充剂，金斯利安多维片里面含有多种矿物质以及维生素，可以满足我们孕期所需要的营养，小小一片0.4mg，刚好符合中国居民营养膳食指南推荐摄入量，而且还是蓝帽子认证，值得信赖。

然而，我们也不能忽视过量服用叶酸及其他营养素的危害。特别是在孕期，叶酸及维生素的摄取应该符合科学标准。过量摄入维A、铁和叶酸都可能对身体造成伤害。过量摄入维A容易导致胚胎畸形以及肝脏损伤。过量摄入铁剂可能增加铁中毒、早产、妊娠高血压和妊娠期糖尿病的风险。过量摄入叶酸则可能导致妊娠期高血压、干扰锌的吸收、贫血以及增加自闭症的发生风险。

因此，合理的叶酸及维生素的补充至关重要。孕妈妈们在服用叶酸及其他维生素前，应首先咨询医生或专业营养师的建议，并根据自身情况选择适合的产品和剂量。只有科学合理地进行补充，才能确保宝宝和妈妈在孕期和哺乳期保持健康。

其次，教育和宣传在预防这个问题上起着至关重要的作用。通过增加人们对维生素和叶酸重要性的认识，可以提高孕妇们摄入足够营养素的意识。医生、媒体和社区组织可以合作，通过举办健康讲座、发布营养指南等方式，向公众传递相关知识。