26周岁生日的前一天，刘敏和元大都的小伙伴们在北京奥森公园完成了一堂零下10度的训练课，那也正好是冬至的前一天。

在26岁这一年，刘敏从5000米到马拉松所有项目全部刷新PB。2023赛季赛事全面归来之时，刘敏的名字开始高频出现在赛场，在前三名的领奖台。正如她自己所说，今年给自己交出了较为满意的答卷。

“我发现你还挺爱笑的。”——与特步跑步的对话，始于这个话题，始于这堂训练课后。

刘敏的“归来”在赛季初的春天，三月的杭州梦想小镇以1小时11分25秒夺冠，其对手是来自专业队的场地赛运动员。接着又在国家奥体杯10公里精英赛夺冠，石家庄马拉松半程组别登台。

两周后的北京半程马拉松，她以1小时11分07秒夺得冠军。生活了六年的北京，那是她的“主场”。一个月四场四次站台，收获三个冠军，在有着六十余年历史的北京国际长跑节夺冠，大家开始注意到这个女孩的名字，而这仅仅是绽放的开始。

赛季中期，刘敏注册至北京队，成为一名专业运动员，这也意味着她要承担场地赛各项任务。她的2023年被“切割”成了几个完全不同的阶段，春天以半马为起始，夏天跑了两站大奖赛、一次锦标赛，秋天完成三个全马，冬天用两个半马结束了赛季。

衢州全国田径锦标赛上，刘敏10000米跑出34:20.82位列第九。5000米PB则是秦皇岛的田径分区邀请赛中跑出的15:59.29。

“场地赛的训练和马拉松还是有一定差异，整个夏天都在准备场地赛，强度会高一些，量相对低。训练环境也以田径场为主，速度训练都是穿钉鞋完成。”刘敏说。

结束场地赛季后，刘敏选择衡水湖锦标赛作为全马复出战，在此之前她已经四年没有跑过马拉松。

“衡水前只跑了两次35公里，长距离准备确实不充分。可能内心还是有点恐惧跑全马，那场比赛30公里后一个人在跑，超过我的人我一个都跟不上。衡水的大直道也很少有观众，每一公里都觉得挺难熬的。”

全马复出战刘敏交出2:33:06的答卷，完成赛前制定的235以内的目标。在今年的三场马拉松中，她两次刷新PB，并在南京夺得职业生涯第一个全马冠军。

半马项目上，处于年头年尾的几场重点比赛，她也以冠军收官，并且其半马成绩位列年度第二。

此外在一些京津冀周边的半马比赛以及10公里比赛中，刘敏也是冠军收割机。她把这些半马当作以赛代练的方式，即使没有太大竞争也会按照一个成绩目标去完成，整个赛季没有发挥特别失常的比赛。

“其实每次比完赛我就感觉一切都归零了，再重新开始，可能心态会比以前更成熟一些。”回顾起全年的比赛，刘敏说。

刘敏出生于1997年12月，来自贵州六盘水，家里还有两个弟弟，初二时开始接受体育启蒙。高中就读于全日制中学，她只能在课余时间进行训练，以考大学为目标。

“当时没有想过进专业队，练体育的简单初衷就是考学。下午的课结束后到旁边的小学训练，因为当时我们学校没有场地，旁边的学校有个200米的小操场。训练完同学们已经上完第一节晚自习了，我们吃完饭再去上第二节。”刘敏回忆道。

艰苦的高中生活外加练体育，考大学的目标维系着当时刘敏对这项运动的全部信念。在那个200米的小操场上，刘敏在2017年通过高水平运动队招生考入北京石油化工学院，“北漂”的生活一直到今天。

2021年三月份，刘敏结识了如今的教练朱兴有，这位八一田径队的教练因为身份的特殊性在公共平台前露面并不多，不过说起他带出的弟子大家都耳熟能详。杨定宏、罗川、马玉贵、运艳桥、阿奴拜克·库弯等，都曾接受朱教练的教导。

朱教练还有一个社会身份是元大都俱乐部的教练，这是一家创始于北京的民间俱乐部，刘敏顺其自然地进入了俱乐部的训练生活中，除了运动员，她也是一位大众跑者的教练员。

“周三一次强度课合练，周六跑速度，周日是长距离。”刘敏介绍她每周的三次重点课，其余的是时间她大多在一个人进行一般耐力训练，每天进行两次训练，月跑量在700公里左右。

近几年的周期训练中，刘敏没有上过高原，几乎都在北京。在北京生活的跑友这样描述北京的气候，春天空气中飘着柳絮，夏天酷暑，冬天零下十几度的严寒，唯一舒服的秋天也非常短暂。

“气候确实会影响训练，夏天如果太热就早上跑，5点半左右开始。冬天风一吹太冷了，有时候确实不想出门跑，但也没办法。可能在北京也待习惯了，我觉得也挺好的。”刘敏说。

虽然生活在北京，刘敏坦言自己的活动半径很小，基本就集中在北四环的奥体中心附近，她日常住在这里的运动员公寓。专项训练时在奥体的田径场内，长距离会在与之距离不远的奥林匹克森林公园，偶尔在垂直落差只有50米的仰山上绕上几十个来回。

“基本不会进城（二环）逛，周末如果不出去比赛下午就带一带小孩子训练，他们都是以升学为目标的业余体育生。我已经把跑步当作我生活的全部了，我觉得这也是我当下所享受的。”刘敏表示。

2023年是刘敏真正将过去几年的训练储备发挥，并且走入大众视野的第一年。她直言自己已经具备全马230以内的水平，希望在这个冬训后把训练水平真正发挥到正式比赛中。

“接下来还是场地赛、马拉松兼顾，场地赛认真准备，如果遇到好的天气希望能刷新PB。马拉松每年安排3-4场就可以，其余的半马就当作周末的以赛代练，海外的比赛暂时还没有想过。”刘敏说。

“如果我上半年跑进230了，接下来的目标就是228，一步一步来。”

2025年的粤港澳全运会，刘敏希望能顺利参加，这也将是她的第一届全运会，以北京队专业运动员的身份。在全运会之前，她不想让自己的训练和生活轨迹有太大改变。

从接触体育算起，这已经是刘敏练习跑步的第十年。跑步改变着她的学业、生活、职业规划，以及心态。

“我觉得我现在心态真的很好，这可能就是跑步给我带来的最大改变。”

……

“注册北京队，全运会成绩好的话会有拿北京户口的机会吗？”

“会的。”

“想过吗？还有不到两年。”

“说实话我不太想定居北京，如果未来不练了我想当体育老师，可能回到贵州吧，我已经把教师资格证考下来了。”

我们聊到了关于未来的话题，当然，这一切还言之尚早。

12月22日是刘敏的生日，正式迈向27岁，祝福这位爱笑的女孩生日快乐，未来一切顺利！