有的人认为，长寿需要进补，越补对身体越好。

1953年出生的朱建贵主任，和老年人打了20多年交道，他认为，老年人盲目进补反而有碍健康，不利于长寿！

那么，哪些情况其实并不需要进补？朱主任又带来了什么养生调理方呢？

下面，朱主任就以老年人经常遇到的胸闷气短、头脑昏沉、行动迟缓为例，一一介绍。

01

痰湿型胸闷气短

需要化痰降脂

中医认为“虚则补之，实则泻之”，有的症状背后不一定是虚证。

1、胸闷气短不一定是虚证

伴随着年龄的增长，发现自己动一动就胸闷气短，体力不如从前了。这时，很多人的第一反应就是补气，人参、虫草、阿胶……

但朱老表示，这不一定是气虚，也有可能是有实邪把气机的道路给堵住了。并不是真的“缺少”气。盲目进补可能会越补越没劲儿。

实证型胸闷气短中，比较常见的是痰湿内蕴型。

如何进行鉴别呢？

虚证的胸闷气短：伴随疲倦乏力、精神萎靡、面色晄白或黯淡、思虑多、胆小容易受惊。

痰湿内蕴的胸闷气短：痰湿化热、热扰心神，引起心慌、心烦、失眠；痰热阻滞气机，引起口苦口黏、大便秘结。

2、痰湿内蕴型胸闷气短的调理方

辨清虚实才能正确调理，针对痰湿内蕴型的胸闷气短，朱老带来了一款调理食疗方。

化痰降脂粉末

组方：茯苓、红曲、决明子。这是一天的量。

方解：

茯苓：健脾化痰

红曲：活血化瘀、辅助降脂

决明子：清肝明目、润肠通便，可以说是一药二效

红曲米

痰湿重的人往往脾胃不和，血脂也偏高，这个食疗方健脾、化痰、降脂，把气滞的问题解决掉，之后再用其他的方子进行补益。

用法：用破壁机打成粉，分早中晚三次吃，拌在粥里或用水冲着喝都可以。

02

这种头晕多是有火

食疗方帮你清肝火、止眩晕

1、肝阳上亢会导致头昏头沉

头晕、头昏、头沉，也是老年人常常遇到的问题。

中医认为，头脑昏沉也分虚实两种情况，常见的有虚、火、痰三种情况。

比如肝阳上亢型头晕就属于实证，内热上扰清窍，引起头晕、走路不稳。伴随有脾气急躁、口干口苦、大便干燥、心烦失眠等。

2、食疗“糊糊”，平息肝阳

调理治疗肝阳上亢型头晕，朱老常用到天麻。

天麻又叫“独摇草”、“定风草”，在云贵川一带把它当做药食两用的食材，有平抑肝阳、祛风通络的作用。

天麻块

肝阳上亢实际上是本虚标实，既有肝肾阴虚、又有肝阳上亢，朱老带来一碗适合日常调理的食疗方。

平肝养生糊

组方：鲜天麻、葛根、枸杞。

功效和方解：枸杞补肝肾之阴，天麻平肝风，葛根生津、平肝。一清一补，缓解肝阳上亢引起的眩晕。

做法：把上述药材放进破壁机或者豆浆机，血糖不高的可以再加少量冰糖调味，打成养生糊糊吃。

03

行动迟缓或是血脉堵了

常喝这杯茶活血化瘀

1、瘀血阻滞脉络，导致腿脚不便

人老腿先老，上了岁数后不少老人走路变慢了，这也是“体虚”的表现吗？

朱老表示，不一定，也可能是血管老化，瘀血阻滞了血脉。

血脉瘀堵了，血液不通畅了，四肢筋骨失养，自然行动不便。

除此之外，血脉不通的人还常常有下图这些表现，你可以对照自查：

2、活血代茶饮，保护心脑血管

调理血脉阻滞的问题，和前面一样，也是要先祛除实邪，再来补虚。

活血代茶饮

组方：生山楂、葛根、银杏叶。

功效：

生山楂：活血化瘀（炒山楂作用更偏向消食、健脾）

葛根：葛根广泛地运用于心血管疾病的调理中，这和它的主要活性成分葛根素有关。[1]

银杏叶：现代药理研究表明，银杏叶提取物具有一定的抗血小板、保护神经、降低血黏度等作用。[2]

用法：煮水2分钟后代茶饮，反复续水，这是一天的用量。

适宜人群：

①40岁以上，想要预防血瘀和心脑血管病的人。

②有高血脂、动脉硬化斑块等心脑血管病的人。

③符合前述血瘀症状的人。

代茶饮仅供日常调理，不可代替药物。

参考文献

[1]杨敏,丁传波,马葭葭.葛根素药理活性研究进展[J].人参研究,2021,33(06):62-64.DOI:10.19403/j.cnki.1671-1521.2021.06.017.

[2]郭强蕊,张士奇,毛泽宇等.银杏叶提取物联合阿司匹林对经CT检测诊断为脑栓塞引起的老年缺血性脑血管病的临床疗效[J].中国老年学杂志,2023,43(14):3347-3350.