①、坚持泡脚

睡前泡脚20分钟，水温不要太高，微微出汗即可，可以促进下肢血液循环，加速身体新陈代谢，放松小腿，消除 水 肿，瘦腿。

②、爬楼梯

如果自己住的楼层比较低，平时可以让自己爬爬楼梯。爬楼梯的时候跨大步，感受腿部力量。

③、三分断食＋七分复食

这是一个能让我们快速减重达到瘦腿、瘦全身目的的一种减肥方式，可以快速的让我们的身体进入燃脂状态，效果特别明显！

④、岔着坐

平时上班，需要久坐的朋友们，尽量岔着坐椅子，不跷二郎腿。能够更好的伸展和放松身体，还有利于腿部血液循环，减少脂肪的堆积。

⑤、适当的有氧

腿部减脂要加上无氧，无氧＋有氧一起不仅会使体重降下来，而且整体肉眼看上去会瘦很多。

⑥、碳水要少吃

莲藕、芋头、土豆、豌豆、红豆、板栗、百合、莲子、山药等食物，碳水含量很高，不要当蔬菜吃，要当做主食。

⑦、早晨空腹运动

早上起床后，选择适合瘦腿的运动去坚持，比如跳绳、慢跑、高抬等。

⑧、睡前按摩拉伸

每天睡觉之前坚持按摩腿部，促进血液循环，适当拉伸腿部，对瘦腿有辅助帮助，同时也能美化腿部曲线。

⑨、每天睡前将腿靠墙上

让双腿，与身体呈90度，这个很容易坚持，而且可以一边刷手机，30分钟，时间一下就过去了。

9个腿越来越细的小习惯，让你也能轻松拥有细、长、直美腿。