“睡起秋声无觅处”，这是诗人眼中的悄无声息的秋。

秋天总是无声无息间来到人们的身边，眨眼间明天就是立秋了，但暑气却仍旧十分”招摇“。立秋是秋天第一个节气，虽然叫“立秋”，但天气仍属于暑气“统治”，所以立秋这天并不会有明显的气温转变。

未来几周时间里，高温天气会持续“猖狂”，也许它也是想提醒人们：三伏天可还没有走呐！外出仍要记得防晒与防暑。

立秋撞上中伏，炎热干燥，那么饮食上就要注意多吃滋润的食物，不仅润肠，润肺，也润”心“，顺顺利利度暑入秋。

1、山药

提到山药，很有名的就是吃起来软软糯糯的铁棍山药了，其实无论是什么品种的山药，热量都低而且含有丰富的营养。被称为“神仙之食”的山药滋润且养脾胃，很适合夏秋之际吃，尤其是天气干燥的这段时间里。

山药可以清炒，也可以炖鸡汤喝，早餐的时候可以蒸山药吃，或者煮粥喝。

2、莲藕

嫩莲藕生吃脆脆甜甜，也可以和排骨一起炖汤喝，清淡不油腻，脆生生的口感让人“欲罢不能”。莲藕中含有丰富的膳食纤维，常吃一些可以避免便秘问题。因为莲藕可以帮身体清理脂肪，所以莲藕也是减肥人士比较爱的食物。

莲藕炖猪蹄，满满的胶原蛋白与膳食纤维。

3、银耳

银耳被称为“菌中之王”，是滋阴润肺的好食材。银耳中含有丰富的天然胶质，常吃可以美容养颜，虽然它是极好的补品，但是却也是众多补品中的一股“清流”因为银耳滋润不腻。立秋吃银耳羹，开胃又润心。

莲子搭配银耳，加上清甜的冰糖，小火熬煮半个小时，粘稠状的银耳羹甜而爽口。

4、雪梨

秋天吃梨可以说是是老祖宗留下来的传统，老话常说“一梨润三秋”，所以立秋也要吃梨。吃梨可以选择雪梨，水分更多，口感清爽。

花十几分钟时间小火炖上一小锅冰糖雪梨，放凉喝更甘甜可口，清清凉凉，比吃冰棍更解暑，比雪糕更健康。

5、杏仁

杏仁是一种健康食品，但是不宜多吃，苦杏仁有一定的毒性，一天尽量控制在吴粒以内，甜杏仁尽量不超过20粒，吃多也会造成胃负担。但是适量吃一些杏仁对健康确实有很多好处，比如养肤，还有降脂等。

杏仁花生露、杏仁茶、杏仁酥、杏仁豆腐等美食，都是用杏仁做出来的。

6、驼奶

驼奶是被很多人忽视的优质“白”，驼奶温和，而且其中含有丰富的钙质与蛋白质。与牛奶相比，驼奶的优势在于相同的营养成分含量更高，而且营养成分多，有牛奶所没有的乳铁传递蛋白与溶菌酶，能够让机体细胞更“强壮”。驼奶可以搭配山药碎，也可以和红枣一起煮粥喝。

有条件的不妨尝试一下“岁月优驼”，一款性价比较高的驼奶粉，相对优惠的价格，质量上也丝毫不逊色。喝“岁月优驼”不仅可以品尝到驼奶的独特风味，还能够通过科学增加的营养成分改善肠胃等。干燥闷热的天气里，喝一两杯醇香的“岁月优驼”，唇齿留香，抚慰心情。

小知识：贴秋膘是立秋的传统习俗

俗语有说：立秋到，贴秋膘。过去立秋已到，天气变凉，需要多吃肉多长肉，补上身体的“亏虚”。但是现在生活条件变好了，所以特地在立秋进补长肉已经不合适了。