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文|愿心
进入夏天，穿着清凉是不可避免的。
为了展现出自己最好的一面，姑娘小伙们想必都已经把健身减肥的活动提上日程了。
不过，很多人只知道肥胖对身体有害，只会从整体上去减肥，却从不知道不同情况的肥胖对人体的影响是不同的。
身体某些部位的肥胖不仅不会影响健康，反而对身体有益。
“腿粗屁股大”不要减肥
对于女生来说，梨形身材无疑是最不喜欢的身材之一了。
这种身材上窄下宽，看起来就像一只立起来摆放的鸭梨，样子不美观，很多衣服穿在这样的身材上也不好看，所以一般女孩们都很讨厌自己有这样的身材。
梨形身材
但通过最近的一项研究表明，这样的身材其实也是一件好事。如果不那么强求外观的话，梨形身材其实对人体好处多多。
所谓的梨形身材，就是屁股和大腿处特别丰满，即便是减肥也很难瘦下来，除非对这两个部位进行针对性的训练。
但最近英国的一项研究表明，屁股和腰上脂肪多的人更长寿。
该项研究对近250万人的数据进行了分析比较，研究不同脂肪储存方式对人体健康的影响。
结果发现，大腿和臀部脂肪较多的人早死的风险更低。
梨形身材的人虽然外观上不美观，体重也比较大，但他们的脂肪更多集中在屁股和腿上，这就降低了脂肪去其他器官成为内脏脂肪的风险。
所以这样身材的人也就更不容易得心脏病、糖尿病、高血压等疾病。
而且屁股大腿脂肪多也意味着我们的下半身更加健康。下半身脂肪多可以让人拥有更多的力量和更健康的供血，对人体健康有好处。
同时对于有生育计划的女性来说，屁股大腿脂肪多也有利于胎儿的成长，这样身材的女性生出的孩子更聪明。
很多准妈妈在怀孕的时候比较重视补充DHA，这是胎儿脑部神经发育的重要营养元素。
而这种元素和构成胎儿大脑的另一重要元素脂肪酸绝大部分都储存在准妈妈的臀部和大腿的脂肪里。
所以说，腿粗屁股大并非坏事。这样的梨形身材不仅能使人长寿，还有利于未来宝宝的发展。
肚子大的人一定要减肥
虽然臀腿部脂肪丰盈对长寿有利，但仅限于脂肪存在于这两个部位的情况，要是脂肪长到了别的地方，那对身体健康就不是那么有利了。
比如我们最应该警惕的就是脂肪长到身体的中间部位，也就是肚子上。
肚子肥胖的人群比臀腿肥胖的人群更加常见，这是因为当代人的生活和饮食方式导致的。
不管是工作还是学习，我们一天中的大部分时间都保持着坐着的姿势，这就导致了脂肪更多堆积在腹部。再加上营养过量的饮食，就很容易导致腹部肥胖。
而人体的内脏器官都集中在腹腔，肚子大也就意味着这一部分脂肪多，内脏器官所承受的压力也就越大。
肚子肥胖
相关研究表明，肚子大的腹部型肥胖会增加心血管病和死亡风险。现实生活中观察那些肚子大的人，几乎他们都会有心血管类疾病的困扰。
研究数据也表明，肚子大会增加早期死亡的风险，基本上是腰围每增加10cm，全因死亡率将会增加11%。
通过2023年加拿大麦克马斯特大学的一项相关研究也发现了肥胖和死亡之间的关系。他们
发现腰臀比与全因死亡和特定疾病死亡风险之间的关系最强。
也就是说腰臀比越大的人，早期死亡的概率也就越大。
所以说如果存在腹部脂肪多的情况一定要引起重视，必要时也要采取一定的措施来减肥。
有选择性地减重
不管怎么说，过于肥胖总是对身体健康有害的。
我们需要控制自己的体重，但不能采用过去那种整体减重的方式，而应该有区别的减重。我们应该了解身体每一部位的特点，进行有针对性的减重。
塑形减肥
通常情况下，人们习惯通过体重指数（BMI）来进行健康评估，但现在看来这种评估方式就不那么完善了，应该区别对待人体不同位置的减重。
首先要做的就是保持健康的饮食。减肥不是就一定要戒掉高油高糖的食物并一直吃清淡的素材，而是要控制食物的摄入量同时保持营养均衡。
例如想瘦肚子的人可以在减少高油高糖食物的摄入之外，多吃一些高纤维的食物，还可以多喝一些黑咖啡、山楂水、柠檬水等，这些食物都是有利于减少腹部脂肪的。
另外，腹部减重也要注意程度，不能过度减肥，尤其是对女生来说。
不少女生为了追求外观上的美丽而对自己的腰腹部要求很苛刻，一味地追求减脂，不喜欢有小肚子。
健康身材
这种想法本身就是错误的。肚子上有适量的脂肪是人体的正常现象，适量的脂肪能够保护我们的内脏，尤其是对女生来说，腹部太瘦是不健康的。
另外，减肥不能一味地追求体重减少，而是应该辅以锻炼塑形的方式，使身体保持在一个健康的体重范围内，同时又拥有美丽自然的外表。
我们可以通过针对身体某一部分的运动训练来达到这种效果。例如觉得自己臀腿脂肪太多的人可以通过做一些有针对性的健身操来减相应部位。
减肥不止是追求外表体态上的完美，更应该成为一种健康的观念。
首先要明确减肥不适合所有人，只有那些真的存在肥胖情况的人才应该减肥，不要一味追求“白幼瘦”的审美。
白幼瘦审美
要知道，我们强调的减肥更多的是为了自己的健康。只有有一个健康的身体，我们才能去考虑胖或瘦、美丽或丑陋的概念，身体垮了，那这些就都是徒劳。
所以说减肥应该摆正心态，接纳自己的不完美。有时外形上的不完美反而代表着身体的健康。
