55岁的王先生是一名网约车司机，每天很早就出来跑单，不过最近王先生总是感觉眼睛干涩，有时候还看不清前面的路况，为了保证自身安全和乘客安全，王先生准备提前“下岗”。之后，为了使自己的时间更加充实，王先生将每天早晨跑单的时间安排为跑步锻炼。几日下来，王先生的微信步数稳居朋友圈第一。

时间长了，王先生发现自己的几双运动鞋底部都有磨损的迹象，而且磨损的面积也很大，对此王先生很纳闷“怎么跑步运动还这么费鞋呢”。王先生将这个怪象说于了他的朋友，朋友听后揣测是不是王先生的足部发生了扭曲还是存在一些隐性的病状。王先生一听慌了神，第二天就去医院做了检查。

医生结合CT影片诊断，王先生这种原因主要由扁平足引起，现在还是在初期阶段，如果再经过一段时间，可能还会出现足踝部疼痛，行走不便等症状。针对此，王先生不禁发问，通过鞋子的磨损程度真的可以判断足部的健康情况吗，这是什么原因呢，接下来，让我们一起了解。

人的脚是最重要的关节之一，我们走路和跑步都需要脚来支撑。而每个人在走路时都有自己的运动风格，对作用于足部的力也各有不同，由此也形成了各不相同的落足、起足，一段时间过后，就会造成鞋底不同程度的磨损。如果发现鞋子在以下几个地方有磨损迹象，切不可大意了。

1.在鞋后跟处：

我们在买鞋子时，通常会看看鞋子的外观是否美观，然后再看鞋子的重量，穿上后有没有感觉舒适。但是在试穿的时候，你会发现一件很奇怪的事情，有的人穿着鞋子走路会很轻松，有的人却走一会就感觉很累，而且脚后跟处会有明显的磨损。

其实，这是因为每个人的身体状况不同，走路习惯也不同。在日常生活中，人们可能每天都要走很多路，也可能会经常穿高跟鞋等来增加运动量。在这种情况下，我们脚底的肌肉和韧带、关节、骨骼可能会产生疲劳。在走路时，脚部承受压力较大。如果你穿的鞋子不合脚、鞋底过软或过硬、鞋跟过高或过低等都会造成脚部疲劳。

2. 在鞋底处：

鞋底磨损主要分为两种，

其一为鞋内侧磨损：走路姿势不当也会造成鞋底内侧磨损。这种情况比较常见于女性，如长时间穿高跟鞋或长期穿着不合脚的鞋等。由于女性穿高跟鞋容易出现“O型腿”，此时膝关节向外分离，两膝无法合并，脚跟无法完全落地，因此在走路时会出现鞋底内侧磨损的情况，甚至还会导致脚后跟出现疼痛感，严重的话甚至还会导致腿部变形等情况出现。

其二为鞋外侧磨损：如若鞋子外侧磨损严重，则很有可能是足前部下垂，内收和足面皱纹，导致足背部阻力更大，造成鞋底外侧更易磨损。

每个人的脚都有不同的形状和大小，这对我们穿鞋子的舒适度、稳定性、强度和保护能力都有要求。对于儿童和青少年来说，他们的足部还没有完全发育成熟，所以他们不需要考虑穿高跟鞋或者较大鞋来增加脚的负荷。但对于成年人来说，足部已经发育成熟，因此他们需要考虑鞋子的舒适性和稳定性。

穿鞋前需了解自己的脚形，这样就可以根据自己的需求选择更适合自己的鞋子。

1.正常足：

正常的足弓是由内、中、外三块骨头，以及周围的韧带和肌肉组成，在我们站立或行走时，这些肌肉会帮助我们保持平衡。在穿鞋的时候，我们身体的重力也会均匀的落在整个鞋底上，由此，整个鞋子的磨损程度也会很平均，对于此类脚型，建议在选鞋时穿鞋头较宽松的，这样脚掌才不会有压迫感。

如果我们的足部没有支撑，就会导致肌肉疲劳，久而久之会影响关节和韧带的稳定性，这可能会导致足弓塌陷。如果你的足部无法承受重力，那么就需要穿更适合你的鞋子。

2.足弓塌陷:

为什么会出现足弓塌陷呢？其实这个问题主要是因为先天发育不良或后天生活习惯造成的。

比如儿童时期穿鞋不当、足部发育不良，或者经常穿不适合自己脚型的鞋子等都会造成足弓塌陷。除此之外，体重过重也是造成足弓塌陷的一个重要因素。

一般的，足弓塌陷的人应该穿一双硬底鞋，或者是平跟的鞋，亦或是厚底的鞋子。鞋越厚，足弓就越不容易塌陷、损伤；鞋越硬，脚底接触地面的时候就越不容易变形。

相对的，如果穿着一双软底的鞋子，尤其是鞋底很软的运动鞋，会对足弓造成损伤。因为鞋底很软的话，脚底很容易受力不均匀，同时又没有足弓承托力，脚会觉得疲劳。

3.八字足:

八字足是一种很常见的现象，也被称为足外翻。其表现是脚底向外翻，且外翻程度可以达到5度以上。严重的八字足还会导致膝盖和髋关节受伤。

此外，八字足穿鞋走路时，脚底不能很好地保持与地面的平行，身体会承受额外的压力。针对此种情况，在选鞋时，可以选择足跟、足弓处偏硬的，这样可以促使我们的足部在走路时达到一个平衡水平。

随着年龄的增长，老年人的关节、韧带和肌肉逐渐退化，因此他们在选择鞋子时需要格外小心，以免给自己造成不必要的伤害，具体可考虑以下几个方面：

（一）舒适合脚

老年人穿的鞋子要有一定的舒适感，表现在鞋面是否有弹性；鞋子是否宽松等。如果鞋子内部空间过大，穿起来不舒适，容易造成走路时脚部疼痛；而鞋子内部空间过小，走路时容易被绊倒。此外，老年人脚有不同程度的萎缩和变形，要根据老年人脚的特点选择大小合适的鞋子。

（二）透气性好

老年人脚部汗腺分泌功能减弱，穿的鞋子若不透气，就会出现汗脚、臭脚的情况，影响脚部皮肤和毛发正常呼吸和排泄，造成脚痒、脚气等疾病。此外，老年人脚部血液循环缓慢，容易发生静脉曲张，因此，老年人穿鞋时要选择透气性好的鞋帮和鞋帮材料，可选用一些透气性好的人造革或合成革等。

（三）防滑性能好

老年人由于缺乏运动，骨骼疏松，腿脚关节容易松动或扭伤，因此在选择鞋子时一定要有一定防滑性能。一般建议选择鞋底较厚、防滑的鞋子，比如橡胶底。此外，鞋内的空间要宽敞舒适，以便走路时脚的活动。

鞋子是我们每天的必穿物，选择一个让自己穿着舒适的鞋子尤其重要，此外，鞋子的磨损程度也可以用来评判脚部的健康情况，我们还需在日常生活中多多留意。

参考文献：

[1]王文君. 鞋底磨损与足底压力关系研究[D].中国人民公安大学,2020.

[2]李静,蒋科烨,江一洋.鞋底磨损特征连续性研究[J].鞋类工艺与设计,2021,No.377(06):14-17.

[3]高花兰.科学选鞋子 腰腿疼痛不来扰[J].家庭医学(下半月),2018,No.600(11):46.

[4]张洪军.给老年人选鞋讲究多[J].农村百事通,2019,No.683(15):54-55.