恰娜平时没有什么其他爱好，除了刷抖音以外就是照顾家里。可老公非常反对恰娜一个劲地刷抖音，因为在老公眼里那些短视频都没什么营养，老公直到现在手机里也没有下载抖音快手之类的APP。

有一次恰娜对着手机哈哈大笑，老公走过来就说：“亲爱的，你不是说要考试吗？每天都说做家务太多，耽误你学习了，那你把用来看短视频的时间拿去学习啊。你看这些没营养的东西有什么用啊？你再这样下去，连唐朝和清朝有什么区别你都不知道了，看这玩意儿降智啊。”

恰娜听完老公的话之后，觉得有点刺耳，于是她说：“什么叫没营养啊？你告诉我什么有营养？你不要觉得自己学历高就高人一等好不好？现在很多高学历博主都在这里做抖音。我不知道你在高贵些什么？你看不上玩短视频的人那你就别玩儿。觉得我俗气，你就再找一个。用不着这样夹枪带棒的说话。我可不吃你这套。”

老公听完恰娜的话之后愣了一下，从那以后他再也没有劝过恰娜好好复习。两个人之间的气氛一下子掉到了冰点。事后恰娜觉得自己当时说话有点重，于是想要缓和一下和老公之间的关系。却没想到，碰了一鼻子灰。

为什么会这样呢？原因就在于，恰娜性格敏感，但是安全感不足，一个高敏感低自尊的人，他的攻击性是非常强的，因为敏感度过高，别人随便说一句话，他会立刻认为别人是在贬低自己，瞧不起自己。他就会立刻启动自己的防御机制，率先一步去攻击别人，利用这种方式来挽回自己的尊严好。所以在生活当中我们遇到的一些脾气特别大，一言不合就去讽刺别人的人，其实多数都是属于高敏感低自尊的人。

那么我们该如何停止“高敏感低自尊”的行为呢？

第一个方案：摆脱弱者思维。

我们在摆脱高敏感低尊严的思维模式时，我们首先要把自己从弱者位上拿出来。不要总觉得自己是非常脆弱的人。弱者思维的根源就是不自信，所以你不妨每天给自己找三件做的好的事情，或者经常在镜子前暗示自己很优秀，让自己相信自己的强大。你要知道你老公选择你，你肯定有所长，多发挥你的长处，也会让你更加有自信。

此外，你可以和老公多聊聊自己的心里话，让她帮助你重建信赖。

第二个方案：直面你的弱点。

像案例中的恰娜，因为她的学历比老公低，所以她非常介意老公吐槽她不务正业。但是因为自尊心比较薄弱，所以她不会把自己真正担心的话说出来，她只会在不高兴的时候反击对方，而我们想要解决这个问题，恰恰就需要我们把实话说出来。

我们可以跟老公这么说：“亲爱的，我真的非常介意我们的学历差距，每次你提醒我要学习的时候，我都会觉得你是在讽刺我，因为每次你都会贬低我喜欢的东西。我知道我的想法有些过于偏激了，但是我也希望你能够照顾我的感受。”当你把自己真实在意的地方告诉老公的时候，老公就会注意他的说话方式，并且你们之间也不会再因为这件事情产生更多的龃龉。