俗话说“少怕歪，老怕摔”，可以看到，不管是老头儿还是老太太，经常会拄着拐棍，就是有个支撑，生怕不小心摔了一跤，从此一病不起。

老年人摔倒，常见的后果就是骨折，对于儿女们来说，父母老了，不期望他们能帮上自己什么忙，只希望健健康康的，无灾无病就万事大吉了。

可是，人老了容易骨折，就算年轻小伙骨折了也得修养好几个月，更何况身体素质渐渐减弱的老人了，不仅老人的生活不能自理，还会降低生活的幸福指数。

1、主要的原因是人到老年就容易骨质疏松。

简单来说，我们的骨头每天在不断被破坏，同时也在不停的生成，破骨和成骨是骨新陈代谢的主要形式。

当人的年龄不断增长，体内的各种激素分泌就会紊乱，甚至不足，而影响着人成骨的维生素D也会由于身体各项机能减退合成不足，在这些因素综合作用下，骨的破坏速度大于骨的合成速度，就表现为骨质疏松了。

就好比：一根水泥柱子，不断的被破坏，最终不就变得一碰就断了吗？

所以说，年龄越大，就越容易得骨质疏松，假如不懂得及时养骨，就容易增加骨折的风险。

2、其次，上了年纪之后，老年人或多或少都有视力、听力减退的现象，再加上人老了行动变得迟缓，肌肉也比不过年轻小伙那么强壮了，变得“不听话”，也会一不小心就容易摔倒。

老年人在摔倒之后，再加上体内的钙流失，没有及时补钙加固骨骼，本来就变得很脆的骨头，这两大因素就导致了老年人骨折的高发。

也许有人会说，既然这是人体衰老过程中不可避免的现象，那么人老了出现骨质疏松，那也是再正常不过的事情啊！

错，虽然随着年龄的增长，骨骼丢失钙质是不可避免的，但是骨质疏松是可以预防、避免的。

因为骨质疏松与不良生活习惯有很大关系，比如不按时作息、夜生活过长、长期坐着不运动、吸烟饮酒过度等，都是造成骨质疏松的“元凶”。

此时，就体现了养骨的重要性，很多中老年人懂得养骨的，即使年岁增长，体质依然很强健，骨头硬朗；在他们看来，养骨=养命，该怎么做呢？

第一：要坚持每天运动

现在家里面农活少了，扫地也都是机器人，锅碗还有智能洗碗槽，很多人喜欢整天呆在家里玩手机，即使是中老年人也不例外，如果不经常起床锻炼，很容易导致骨骼迅速衰老，人体免疫功能也会下降，从而引发各种疾病。

因此，老年人可以通过每天适量的运动来给骨骼保养，但对于运动方式，还要严格筛选，中老年人最好采用相对缓慢的运动方式，如散步、太极拳等，这有利于提高身体素质，恢复骨骼的健康状态。

第二：喝驼奶补钙

坚持每天饮用一杯驼奶，对补充钙质有很大帮助，并且，驼奶不仅含钙量高，驼奶中还含有多种维生素，其中其中维生素D可以促进肠壁对钙的吸收，吸收率可以达到98%，驼奶也不含过敏原，所以，肠胃不好的老人们可以放心喝。

虽然驼奶有很多品牌，不过“岁月优驼”可谓是驼奶品牌中的“天花板”了，不仅价格实惠，奶源也是甄选新疆伊犁大牧场的新鲜驼奶制成的，科技锁鲜，完整的保留营养成分，易吸收，已经成为当地老百姓的日常饮品了。

“岁月优驼”中的益生菌也是有益肠道的营养物质，常喝可以增强胃肠免疫力，牛磺酸、叶酸等成分均对人体有益。

缺钙、骨头不好、还有骨质疏松的人们，不妨试试坚持每天早晚喝一杯骆驼奶，可以给你的身体补充营养，让你活的健健康康。

第三：晒太阳

晒太阳一般可以补充维生素D。

人的身体在受到紫外线的照射以后，可以转化为维生素D，并且也可以促进钙的吸收，对身体是有良好的帮助；因此老年人多晒太阳对骨骼也有好处。