现如今，随着人们生活水平的不断提高，不少人除了会出现腰围见长、体重增加等一系列现象外，体内的尿酸水平，往往也会跟着亮起“红灯”，久而久之，临床上高尿酸病症的发病率，便呈现出了明显的上升趋势。

在过去很长一段时间里，高尿酸与“三高”一样，都属于“富贵病”的范畴，因为只有饮食条件好且比较“娇贵”的人，才更有机会被这类疾病“盯上”，但现如今，却成了一种“大众化”疾病，而其背后不可忽视的一大诱因，就是饮食不当。

那么，若是想要避免尿酸过高并预防痛风病症的出现，那么在日常饮食中究竟应该注意些什么呢？首先，以下这3类食物要尽量少吃。

1.肉类食物

现如今，很多人在饮食方面，都讲究“无肉不欢”，虽然肉类食物的确非常好吃，但若经常大量摄入肉食，且不爱吃素菜，那么就容易诱发高尿酸，尤其是很多动物肝脏，其中就含有较高水平的嘌呤。

除此之外，胆固醇含量也异常丰富，而这对于尿酸以及血脂水平本就较高的人来说，更是应该格外加以控制的。

2.汤类

不少人都认为，大病之后，体内的正气会大量耗损，而为了滋补身体，让身体更快恢复活力，往往就会炖一些肉汤来服用，但大家要知道的是，虽然有些肉类食物本不属于高嘌呤食物，但由于烹饪方式的不同，往往也会额外增加其中的嘌呤成分。

不仅如此，肉汤中的钾元素以及草盐酸含量一般都会比较高，因此，对于高尿酸或者痛风患者来说，更是应该严格忌口。

3.海鲜类食物

虽然海鲜类食物非常美味爽口，但它却是典型的“嘌呤大户”，如果大家在日常生活中经常大量摄入海鲜，那么就很容易导致体内的尿酸水平增加，进而促使自身患上高尿酸或痛风的风险随之上升，因此，一旦在检查中发现自己患有高尿酸，那么在平日里就一定要控制好对嘌呤的摄入，并以此来减轻身体的负担。

除此之外，即便体内尿酸水平已经偏高了，大家也无需过度紧张，在生活中，坚持多喝“2水”，并经常食用“3物”，或就能避免被痛风病症“盯上”。

1.玉米须水

玉米除了其果实可以被食用外，它的“须发”往往也具有一定价值，在中医看来，玉米须其实是一味很好的中药材，若是将其泡水喝，就可以起到消肿利尿的作用，而在排尿频率增加的情况下，就有利于促使体内的尿酸水平趋于平衡，进而预防痛风病症。

2.陈皮水

作为中医方剂里的常用药材，陈皮主要归入脾经和肺经，药性辛苦，具有温性，具有理气健脾，燥湿化痰的作用，如果能在生活中坚持用陈皮泡水喝，那么不仅有利于控制体内的湿气，同时也能够促使体内多余的尿酸顺利排出，并降低患上痛风病症的风险。

3.葡萄

葡萄其实是一类强碱性水果，所谓“酸碱平衡”，碱性往往能够与体内的酸性进行中和，同时，也可能促使体内多余的尿酸，通过小便的方式，从体内得以排出。

4.菊苣

其实，在很多养生文章里都曾提到过菊苣是痛风病症的“克星”，而之所以这样说，其实就是因为菊苣药性微苦、咸、凉，具有清肝利胆、健胃消食以及利尿消肿的作用，可以加速体内尿酸的排泄，从而降低尿酸水平，使其维持在一个相对稳定的状态，同时，菊苣还能帮助身体排毒，将体内多余的毒素给排出去。

5.香蕉

在很多人的认知中，香蕉或许仅具有润肠通便的功效，但实际上，若是体内的尿酸水平偏高，也能够通过适当摄入香蕉来加以改善，与此同时，吃香蕉还能帮助我们加速体内毒素的排出，进而增强自身的免疫力，呵护身体健康。

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