面包是当代人最常选择的主食类型之一，不论是松软可口的软包，还是分量管饱的硬包，在市场上都颇受欢迎。而且人们在将面包作为早餐食用时，往往还会搭配牛奶、鸡蛋、熏肉等品类，以保障营养充足、搭配均衡。

但大家要知道的是，即便面包美味又方便，但却未必适合所有人食用，尤其是对于需要控糖的朋友来说，就应该予以限制。除此之外，市面上贩卖的4类面包，也不适宜长期作为主食食用，希望大家能多多留心。

1.人造奶油面包

面包和奶油可以说是不可分割的经典搭配，奶油的添加能够很好地丰富食物中油脂和蛋白质的种类及含量，对身体固然有一定好处。然而，天然的动物奶油成本相对较高，而且还需要进行低温保存，所以很多商家在制作面包时，都会使用更便宜的人造奶油。和天然奶油相比，人造奶油营养成分更少，而且还含有饱和脂肪酸、低密度脂蛋白、反式脂肪酸等物，这对呵护血管以及大脑神经健康而言，都是存在一定威胁的。

2.带酥皮的面包

酥皮面包、油炸面包在市场上也很受欢迎，因为与普通面包相比，酥皮类型的面包有着更丰富的口感，而且还带有浓厚的油脂香气，但此款面包在制作时，往往需要油炸或是起酥，这不仅加快了面包营养成分流失的速度，也容易使得成品的油料含量过高，影响身体健康，尤其是对于患有高血压、高血脂等疾病的朋友，更加要谨慎食用这些面包。

3.不正规的全麦面包

近些年来，全麦面包在市场上颇受欢迎，与传统面包相比，全麦类型的食品保留了更多的膳食纤维与维生素B族营养，而且对肠胃消化更有益处，但很多商家却以此为噱头，玩起了文字游戏，现如今，有不少“全麦面包”其实都只是添加了少量全麦面粉的混合型面包，其营养结构和普通面包几乎没有区别。因此，各位在日常购买时，应当注意产品的营养成分与配料表，如果全麦面粉没有占据主导，那就最好不要选购。

4.夹心面包

市场上常见的夹心面包以奶油包、甜味包为主，其口味虽然不错，但同时也是高热量、高油脂的代表。就以常见的奶油夹心包为例，其热量值往往能达到300大卡/100g以上，比米饭高出了50%左右。因此，想要减肥的朋友如果通过此类面包来代餐，其结果只怕不会如人意。

总而言之，面包虽然是优秀的主食类型，但也需要注意正确选择与搭配。平日里尽量多挑选正规全麦面包、粗纤维白面包以及黑麦吐司面包，这些类型的面包均能补充足够的碳水和B族维生素成分，若是能再搭配蛋白质丰富的肉蛋奶，或许能让饮食更加健康。

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