送走初伏，迎来中伏，中伏是“三伏”中热度最高的一段时间，因为这一时期，阳光照射最为充足，在我国，中伏时节，绝大多数地区都是极度炎热的高温。若是周围的环境温度过高，人体无法实现对自身体温的调控，就很容易出现中暑反应，一旦中暑后没有得到及时有效的处理，就可能会发展成为重度中暑，即热射病，在这种情况下，对人体生命的威胁是不容小觑的。

而在生活中，人们也常说：“三伏养一夏”，那么，要想健康、顺利地度过三伏天，我们应该如何正确养生呢？首先，这3个养生“禁忌”，希望大家最好全都可以避免，以免养生变为“伤身”。

禁忌1：门窗始终保持关闭状态

进入三伏天后，由于大气气温会急剧升高，绝大多数人都会选择待在室内，将空调温度调至最低，然后使门窗保持紧闭状态，但很多人可能都不知道，如果长期在潮湿、不通风的房间里生活，也会大大增加中暑的几率。

而且，长时间使门窗保持紧闭、不开窗通风，也会使室内的空气质量大大降低，在这种状态下，空气中还可能会存在较多的悬浮物以及细菌等，而人体在呼吸的过程中，就可能因此诱发一系列呼吸道疾病，所以，即便天气炎热，大家也要保证每日的开窗通风，每次的通风时间保持在30分钟左右即可。

禁忌2：只吃水果

由于三伏天的气温较高，人体的出汗量也比较大，在这种状况下，人们很容易感到疲惫且没有食欲，所以，很多人在这段时间都会只摄入一些蔬菜和水果，但若是只吃这些东西，就可能会导致营养不良，身体免疫系统的功能也会因此有所下降，进而增加患病几率。

其实，进入三伏天，大家可以多吃一些钾含量丰富的新鲜蔬果，例如芹菜、西红柿等，然后适当补充一些优质蛋白质，这样才更有利于健康。

禁忌3：洗冷水澡

炎热的夏季，很多人都会选择洗冷水澡，但实际上，经常洗冷水澡对自身的健康而言，也会造成不良影响，因为当身体受到冷水的刺激后，会出现心率加快、血压上升以及肌肉急剧收缩等症状，特别是对于经期、孕妇、小孩以及老人来说，在夏天，更是不建议洗冷水澡，洗澡时，应该将水温保持在40度左右，洗澡的时间也不宜过长，15分钟左右为宜。

此外，在三伏天，受气温的影响，很多人的睡眠质量都会大打折扣，所以，也建议大家每天保持30分钟左右的午休时间，这样既能保持自身的精力充沛，也能在一定程度上预防心梗以及冠心病等疾病的来袭。

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