中医认为：肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。女人肝脏健康，则心血充盈，面部红润有光泽。若肝功能减弱，则气血不和，导致分泌失调，面色变得苍白或萎黄!

✮肝损伤的自我检测:

头发:头发爱出油，老掉发、两鬓发白

嘴巴：口苦、口干、口臭

指甲：指甲有竖纹、横纹

牙齿：刷牙时频繁出血

睡眠：入睡难，半夜容易惊醒、醒得早

饮食：食欲减退、有时伴有恶心想吐

皮肤：脸色暗沉、发黄、长斑长痘

眼睛：眼睛干涩、发黄、红肿、视物模糊

情绪：易怒暴躁、记忆力衰退、神经衰弱

大小便：大小便黏臭、粘马桶，小便浑黄

其他：屁多、小肚子胀

★少做这8件伤肝的事:

1、长期大量饮酒

任何程度的饮酒对肝细胞都有损害

2、长期熬夜

熬夜会导致体内的内分泌功能紊乱、免疫功能下降，对肝脏也是一个损害

3、暴饮暴食

进食过多高胆固醇、高脂肪的食物，也会影响到脂肪在肝内的代谢，出现脂肪肝，甚至会导致肝细胞膜损伤

4、摄入过多加工食品

防腐剂、色素、甜味剂等化学物质较难分解，会加重肝脏解毒负担

5、易怒易动气

"怒伤肝"，动怒会使气血.上涌，肝气上逆伤及肝脏

6、不吃早餐

胆汁在肝或胆内停留时间过长，可能会造成结石、便秘

7、常憋尿

憋尿会使毒素滞留在体内，导致"肝中毒"

8、服药过多或乱服药

反复用药会出现肝肾功能不全

★那我们要如何养肝?

1，青色食物，清肝泻火，减轻负担

如:毛豆、西兰花、菠菜、芹菜

2，苦味食物，促进胆汁分泌，帮助排毒

如:苦瓜、姜黄、枸杞,

3，补肝血食物

如:红枣、胡萝卜、桂圆、动物肝脏、黑豆

4，充足睡眠,

保证充足睡眠和良好作息，有助于肝脏修复和排毒

5，适量运动

适量的运动有助于增强身体的免疫力和代谢能力，,

6，避免过度饮酒

饮酒会加重肝脏的负担，容易导致肝脏疾病。应该适量饮酒，最好不饮酒

7，减轻情绪压力,

情绪压力会对肝脏产生不良影响，应该积极调节心态，可以听音乐、瑜伽、冥想等缓解压力

多做养肝运动

1.揉地筋

向后扳起你的脚拇指，会隆起一条筋，顺着筋反复揉搓，此方式对爱发火者和郁闷者都有很好的舒缓作用，降火理气

2.敲胆经

胆经位于身体外侧，双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，每天敲打胆经，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能

3，多侧睡

侧卧睡姿有助于畅通腹部气血循环，减轻了腹部器官的负担，对肝脏健康有益