说到午睡，大人和孩子完全是两种截然不同的态度，午睡对于大人来说是养精蓄锐的良药，但是对于孩子来说，却是阻挠他们玩耍的事情。但是在大人看来，孩子午睡有很多好处，只是如何让活蹦乱跳、精神不已的孩子，乖乖去午睡是个难题。

为了让孩子午睡，家长们使出了各种各样的手段，甚至强迫孩子去午睡，就希望孩子能够通过午睡养好精神，所以关于午睡，孩子和家长可谓是展开了很多“大战”。不过也有不少父母表示，强迫孩子午睡真的好吗？还是任由孩子自己发展呢？

孩子从不午睡宝妈认为没事儿，结果孩子精神状态差，学习成绩也不好

宝妈沫沫认为没必要强迫孩子午睡，孩子小时候正是贪玩的年纪，让他乖乖睡觉怎么可能呢？还不如尊重孩子的想法，不想午睡就不用午睡了，不得不说宝妈沫沫真的心很大，完全不担心孩子的精神状态。

但是不久之后，学校开家长会却让沫沫认识到孩子再不午睡，可能对学习有很大的影响。学校老师跟沫沫说，你家孩子很聪明，学东西挺快的，但是成绩就是提不上去，而且这段时间发现，孩子下午上课总是犯困没有精神，是孩子睡眠问题不好吗？

沫沫心想，她家孩子每天晚上睡得很早，晚上的睡眠是没有问题的，孩子下午犯困，难道是因为不午睡的原因？于是沫沫咨询了老师其他孩子午睡情况，老师说班里大部分孩子都有午睡的习惯。

这才让沫沫恍然大悟，孩子下午犯困不精神就是因为没有让他午睡，以后沫沫再也不敢任孩子自己发展了，在有些方面必须让孩子养成良好习惯。

午睡和不午睡的孩子有啥差别？专家：差距十年后显现，比想象中大

1.专注力方面

据知名育儿专家崔玉涛表示：专注力和孩子的精神状态息息相关，午睡的孩子专注力会比不午睡的孩子强，尤其是在十年之后专注力的差距会更加明显，所以经常午睡的孩子上课注意力容易集中不走神，精神状态也会非常好。

有些孩子精力非常旺盛，到了该午睡的时候总是静不下来，都是做自己感兴趣的事情，不管家长和老师怎么劝告孩子，孩子都不肯躺下休息，孩子在玩乐的过程中会消耗精神与注意力，严重影响下午的学习状态。

2.视力方面

育儿专家崔玉涛还表示：孩子的视力在6-12岁处于发育的关键时期，必须保持良好的用眼习惯，否则会使孩子提早近视。经常午睡的孩子能够很大程度上保护眼睛，结束了一上午的学习和玩乐，在中午给眼睛适当休息放松的时间，能保持用眼健康，拥有良好的视力以精神状态。

孩子一整天下来长时间用眼，不知道休息会造成视觉疲劳，甚至会诱发干眼症等疾病。一旦孩子产生视觉疲劳后得不到放松，孩子患有近视眼的概率也会大大提高，这就是为什么有些孩子上小学一年级或二年级就开始戴眼镜的原因。

3.身体发育方面

育儿专家崔玉涛曾说过：午睡能够刺激孩子的身体分泌生长激素，能够提高夜间的睡眠质量。睡眠能够促进孩子生长发育，优质的午睡可以使孩子越来越强壮，发育更健康，大脑更加灵活。

但孩子如果没有午睡的习惯，不仅会影响精神状态，还会导致身体免疫系统越来越薄弱。孩子玩的时间过长，中间没有调整的时间，不仅会降低孩子的免疫力还会使孩子身体发育不充分。

让孩子养成午睡习惯刻不容缓，家长应该怎么做？才能让娃乖乖听话

1：以身作则，引导孩子

想要让孩子养成良好的午睡习惯，离不开家长以身作则的引导。首先在宝宝面前坚持午休的良好习惯，然后带领孩子一起午睡，并且在家中也要给孩子营造一个安静的午休氛围，这样慢慢的孩子就会习惯每天中午的午休时间，也不会过于反抗。

2：培养睡前小习惯

对于精力旺盛的孩子来说，想要让他静下来休息是非常困难的，家长可以给孩子培养一些睡前小习惯。

比如说：午休之前让好动不安的孩子，安静地坐下来听家长讲一个故事，故事讲完后，再带着孩子进入午休状态，慢慢的当孩子一听到家长要讲故事，潜意识就会觉得应该睡觉了。

3：饮食运动要适当调整

有些孩子不喜欢午睡，是因为中午吃得太饱，导致肚子太撑完全睡不着，要在饮食方面适当调整孩子的食量，中午饭不要吃太多。并且如果想要孩子尽快进入午睡状态，可以在上午增加孩子的运动量，当孩子玩累了自然就想睡觉了。

午睡不能贪睡，家长要严格控制时长，否则很容易“过犹不及”

一、影响夜间休息

育儿专家建议，对于学龄前的宝宝来说，午休时间应该保持在1到1个半小时左右，对于6到12岁的孩子来说，午休时间应该保持半个小时到一个小时左右，如果让孩子午休时间睡得太长会影响孩子夜晚休息，到了晚上精力过于充沛就不想睡觉了。

二、睡醒后疲惫

宝宝的睡眠由浅睡眠进入深睡眠，会使脑部供血量逐渐减少，如果让孩子午睡时间过长会导致孩子睡醒后容易头昏脑涨，所以一定要控制好午睡时间，美国睡眠专家曾表示，午休结束到晚上入睡的时间，应该大于三小时，否则不利于晚上睡眠。

午睡有利于宝宝维持良好的精神状态，但是睡得太久也会给宝宝造成很多危害，关于孩子的午睡，家长要帮助孩子培养午睡的好习惯，也要控制好孩子的午睡时间，这样对宝宝的帮助才是最大的。

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