减肥你还在追求体重吗？体重的下降就一定是减肥成功了吗？

如果你也这么认为，那就错了。体重的下降很有可能是身体的营养物质流失，水分流失，或者无机盐流失以及部分肌肉的流失，并不全是脂肪。

想要知道自己减肥期间身材是不是瘦下来了，我们更应该关注自身的变化以及感受，而不是单单地依靠体重。

身体出现这7个现象，意味着你的身材正在瘦下来：

1，胃口变小了

适度的饥饿感是减肥的关键，减肥期间减少了食物的进食后，胃容量慢慢地缩小了，吃饭的时候就不会再吃撑了，热量摄入减少，一段时间后身材就会瘦下来了，体重也会跟着下降。食物减少摄入，体重也会下降，但是这里指的适度饥饿感并不是过度节食，进食控制饱腹感才是关键。

2，喜欢吃清淡的食物

减肥前期对于重口味的食物更依赖，比如辣味火锅，红烧菜，油炸食物，以及烧烤等等，自从减肥后，慢慢地改善个人的口味，更喜欢清淡的食物，轻加工的菜式会让你更感兴趣，不再喜欢吃高热量高油脂的食物了，意味着热量减少摄入，身材也慢慢地瘦下来了。

3，衣服变得更宽松了

身材肥胖的你总是没有意识到自己是不是瘦了，但是当你穿以前的衣服的时候会发现更宽松了，比如最喜欢的牛仔裤穿得上了，最喜欢的紧身裙也穿得上了，衣服变得越来越宽松，这说明身材是真的瘦下来了。

4，身体的负担变小了

以前身材肥胖的时候总是容易感觉到很累，坐着都会觉得累，但是自从减肥以来，关注到自身的最大的变化就是身体的负担变小了，没有那么容易累了，就连运动都不会觉得容易累，就是身体内的脂肪减少了对于心肺的压力减轻了。

5，爱上运动了

身材肥胖的时候是很讨厌运动的，因为容易累，而且一运动就浑身都是汗水，黏糊糊的，真的很讨厌运动。自从决心减肥后，随着运动量的提升，心肺功能和体能都得到了提升，身体负担减轻，更喜欢坚持去运动了，每周至少6次出去运动，运动让我变得更自律，因为运动是减脂最主要的途径。

6，深呼吸的次数减少了

身体内的脂肪多，对于氧气的需求就大，身材肥胖的人就会经常深呼吸来缓解自身的不适，又或者是伸懒腰等行为来增加氧气的摄入；自从身材瘦下来后，脂肪减少了，对于氧气的需求减少，你会发现深呼吸的次数减少了，伸懒腰的次数也变少了。

7，很少失眠了，睡眠质量提升了

身材肥胖的时候总是会容易失眠，就算是入睡了，还会被自己的打呼噜的声音吵醒，因为身材肥胖脂肪过多导致压迫到了气管，导致你总是会打呼噜，睡眠质量受到影响。当你的睡眠质量提升上俩后，让你的身体恢复和调整，让身体的新陈代谢更加顺畅，脂肪减少了，身材自然就瘦下来了。