很多朋友在年过四十以后就发现自己的身体越来越“虚”，肾脏亦如此，尤其是男性朋友。失眠健忘、腰膝酸软、四肢乏力、夜尿频多，甚至出现性功能障碍。但是肾虚又分肾阳虚和肾阴虚，没搞清楚之前乱补，可能会得不偿失。
肾阳虚指的是肾阳功能不足或虚弱的状态，主要表现为畏寒怕冷、四肢不温、腰膝酸软无力等症状，多见于老年人或体质偏寒者。肾阴虚则是指肾阴亏损，不能滋养身体各部分的状态。常见的症状包括手脚心发热、夜间盗汗、头晕耳鸣、口干舌燥等。通常发生在中青年女性身上较多，也可见于长期精神紧张、工作压力大的人群中。
肾阳虚和肾阴虚的表现也各不相同。肾阳虚的主要特征畏寒怕冷 患者常感到全身特别是背部、腰部寒冷，即使在温暖的环境中也会感到冰冷。
四肢不温 手脚冰凉，尤其是冬季更为明显。
腰膝酸软无力 长时间站立或行走后会感到腰部和膝盖酸痛无力。
性功能障碍 对男性而言，可能出现性欲减退、勃起困难等问题；对女性则可能表现为月经不调、经量减少。
尿频夜尿 尿频且小便清长，夜间起夜次数增多。
肾阴虚的主要特征手脚心发热 手心和脚心经常感到热，尤其是在晚上更为明显。
夜间盗汗 睡眠中出汗，醒来时发现床单和衣物潮湿。
头晕耳鸣 经常感到头晕目眩，伴有耳鸣声。
口干舌燥 口腔干燥，喜欢喝水，但喝完仍感不解渴。
失眠多梦 难以入睡，即使睡着了也容易做梦，影响睡眠质量。
肾阳虚怎么补？增加温补食物的摄入，如羊肉、狗肉、韭菜、核桃等；适量食用具有温热性质的调味品，如姜、葱、蒜等；减少寒凉食物的摄入，如西瓜、苦瓜等。另外可以考虑使用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳的方剂，或在专业医师指导下合理使用鹿茸、人参等药材。
肾阴虚患者怎么食补？多吃滋阴润燥的食物，如黑芝麻、枸杞子、银耳、莲子等；保持充足的水分摄入，避免过度饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品；适量食用具有滋阴效果的水果，如梨、葡萄等。六味地黄丸、左归丸等滋阴补肾的方剂较为常用，或在医师指导下适量服用麦冬、玉竹、女贞子等草药也有良好疗效
肾阳和肾阴都虚怎么补？肾阳虚和肾阴虚都有，在补的时候就要兼顾好两者，以免失衡。有需要的患者可以在医生的指导下使用固肾合剂进行调理。该药有助温补肾阳，固肾滋阴，可改善肾阳虚衰、肾阴亏损所致精神不振、胫酸膝软、腰背酸痛、畏寒肢冷、夜尿增多等。
但是不同个体之间存在很大差异性，别人适用的方法未必适合自己，因此需结合实际情况做出判断。
结语
通过了解肾阳虚与肾阴虚的不同特点，并采取科学合理的补肾方法，我们可以有效地提改善肾虚引起的不适，提高生活质量。
