据调查显示，大部分中国2型糖尿病病友都有餐后血糖升高的问题。

如果饭后有以下3个表现，大概率是餐后血糖超标了：

1.疲劳乏力

表现：疲劳、乏力、没精神、犯困等

糖尿病病友大多存在胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，不能充分利用葡萄糖，身体没有充足的能量供应，就会感觉疲劳、乏力。再加上饭后血液分流到胃肠道，供应大脑的血液相对减少，容易出现没精神、犯困的情况。

吃进去的碳水食物，在体内被分解成葡萄糖，葡萄糖进入血液后，如果不能充分被利用，就会使餐后血糖升高。

2.一会就饿了

表现：饭后饿得很快，总有种吃不饱的感觉

糖尿病病友由于胰岛功能缺陷，对糖类的利用率低（导致餐后血糖升高），虽然吃饱了，但身体的组织细胞还是缺乏能量，就会向大脑发送“饥饿”信号，所以有总“吃不饱”的感觉。

3.口干、口渴

表现：口干、口渴、多尿等

当餐后血糖过高时，会导致血浆的渗透压升高，刺激中枢神经产生口干、口渴的感觉，就会多喝水，多排尿。如果血糖控制得好，这些现象会得到改善。

5个饮食坏习惯，升高餐后血糖

1、喜欢趁热吃：食物温度越高（尤其是淀粉类食物）升糖速度越快，因为淀粉的糊化程度和老化程度，受温度影响。如米饭、土豆、玉米等富含淀粉类食物，煮熟放凉后容易"回生"，产生抗性淀粉，可以降低吸收率，延缓升糖速度。

2、吃饭顺序不对：吃同样的食物，如果先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃米饭，餐后血糖反应明显降低；如果先吃米饭，再同时吃蔬菜和肉类，餐后血糖明显升高。糖友的吃饭顺序：汤→蔬菜→肉类→主食。

3、不吃早餐：不吃早餐，中午很饿，容易吃过量，导致血糖升高。早餐吃得太晚（晚于8点），也不利于血糖控制。早餐要按时吃，且要营养丰富，包含蔬菜、鸡蛋、牛奶等。

4、饭后吃水果：饭后胃已经处于被食物填满的状态，人体的血糖在逐渐上升。如果糖尿病患者吃完饭后再吃水果，不仅加重胃的负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快，在短期内也会增加胰腺的工作负担。糖尿病患者最好选择在两餐之间吃水果。

5、饭后立即运动：人在进食后要对食物消化、吸收，立即进行运动将影响胃肠消化，容易出现消化不良、胃肠胀气，甚至腹痛的情况。糖尿病患者想运动最好选在餐后1小时，每次运动时间以持续20-40分钟为宜，强度以不引起不舒服为宜。