人的一生很短暂，短暂的来不及长大就老了。辛辛苦苦工作30多年，终于退休了。退休了，就应该无拘无束，想干嘛干嘛，让自己的余生不受任何束缚，活得开心快乐健康才是王道。

如果你是55岁以上的退休族，退休后想健康平稳地活20-30年，你就按照我说的11条去做，肯定有所收获和启发。

一、退休后，如果子女需要，你就帮忙，如果子女不需要你，你就过好自己的日子，不要过度干涉子女的生活，也不要频繁去子女家串门，频繁给自己打电话，你要学会做自己喜欢的事情，而不是粘着子女，互不打扰才是最好的状态。

二、退休后，不要频繁去单位和找同事吃饭，聊天，同事还没退休，忙得很，想清净一下，你频繁找人家吃饭，人家未必爱去，人走茶凉的道理你都懂，尽管你上班的时候和同事关系很好，好的像一个人一样，但是，你退休了，没有利用价值了，人走茶肯定要凉的，不去原单位，不联系同事就对了。

三、退休后，如果你退休金3千以上，就不要去打工挣钱了，钱是挣不完的，身体再好，也退休了，体力和精力都不如从前了，保养好自己才是明智之举。退休后，要把健康放在第一位，只有身体健康，没有病痛，才能享受晚年生活，才能多领退休金，贪多嚼不烂，有3千多的退休金，足够生活了，知足常乐，还要什么自行车啊！

四、退休后，你就使劲对老伴好，就算你们年轻的时候感情再不好，退休后也要对老伴好，因为父母早晚会离你而去，子女有自己的生活，只有老伴和你相伴左右，有老伴晚年生活不孤单，有病有人给你拿药端水，能吃口热乎饭，能陪你看病，能给你安慰，有好事和老伴分享，有困难有老伴分担，老伴是你晚年生活的最后一颗底牌。

五、退休后，一定不要去领免费鸡蛋和挂面，听养生讲座，他们以免费领东西为诱饵，最终骗你买保健品。无利不起早，天下没有免费的午餐，他们捞不到油水，会善罢甘休吗？到时候，上当受骗的是你，他们骗走了你的钱，偷着乐还说现在的老人真好骗？

六、退休后要握住钱袋子，这是你的养老钱，是你晚年生活的保障，不要轻信人老了，不需要多钱了，大病不治，其实，你不知道你能活多大岁数，不要上演“人还活着，钱花没了”的悲剧。

你现在存100万都不算多，如果你痛快地挂了另当别论，如果你很不幸瘫痪了，自己想死都无能为力，子女无法照顾你，去养老院生活不能自理的收费特高，请保姆也费用也不低，你的退休金根本不够支付养老的费用，你还没存款，那时候你不就等着遭罪吗？

七、退休后，不要相信投资少回报率高的项目，不买股票，不买基金，不参与高回报的投资，但凡劝你把养老钱拿出来挣钱的投资一律拒绝，投机取巧的事情俺们一件不做。

八、不要过度节俭，该享受生活就得享受生活，退休了，子女也成家了，就不要省吃俭用了，该吃吃，该喝喝，该穿穿，攒钱要适度，不要影响生活质量！人活一世，草木一秋，该享受不享受，将来吃不动走不动穿啥都不好看的时候，悔之晚矣。

九、 退休后，健康必须摆上第一位，因为有健康才有一切，一旦失去了健康，什么都免谈，连老伴和子女都嫌弃你，一旦你失去了健康，就算退休金再高也毫无意义。 我同学大学教授，退休金过万，可是她老伴脑血栓不能自理，身边不能离人，她不能带孙子，不能参加同学聚会，不能照顾年迈的父母，子女对她有意见，兄弟姊妹对她也有意见，相识40年同学聚会参加不了，很遗憾，就算她再有钱，想干啥干不了，活得没有质量，退休生活也是悲催的。

建议退休后，要健身，持之以恒，因为健身能让我们身强体壮，骨质变好，心肺功能增强，可以延年益寿。坚决不熬夜，不多睡午觉，坚决不吃垃圾食品，不吃外卖，少去饭店，戒掉一切不良习惯，如打麻将，钓鱼、久坐不运动，午睡超过1个小时等。

十、 退休族一定要有兴趣和爱好，不要把大把的时间浪费在无聊的事情上，不要内耗，不要和爱抱怨、爱生气的人在一起，适当旅游，适当读书，学习新知识新技能，学习使用移动互联网和智能手机，自己网上预约、网上预订机票酒店民宿等，不需要处处依赖子女，做一个独立与时俱进的退休族。

十一、关注自己的身体，但是不要过度体检，有些不舒服不是疾病带来的，是我们的身体老花了，过度体检可能夸大小病，给自己增加焦虑，忘记一切，好好十分，好好睡觉就可以了，有些疼痛和疾病可以自我修复，譬如肩周炎一年半到年年半自我缓解和恢复，不需要非得治疗。

我是60后退休女教师，退休后关注养生，爱好写作，如果你是退休族，退休后想健康平稳地活20-30年，你就按照我上面说的十一条去做，保证有所收获和启发！

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