做312经络锻炼，效果好不好是关键，要想效果好，除了要正确的操作以外，为什么还要活学活用呢？

大家先看一个视频，打开下面的视频就可观看。

这就是说，312经络锻炼法具体到每一个人在锻炼的时候，要根据自己的情况要灵活运用，这样才能让锻炼效果更好。

为什么每一个人同样锻炼，你的效果挺好，另外一个人同样和你一样的做312经络锻炼，那他的效果就不好呢？或者说大家都按视频中教的312经络锻炼法来锻炼，有的人效果就好，有的人效果就不好，这是为什么？

视频中教的方法是一个通用的方法，就是说告诉大家312经络锻炼法的基本操作是一个什么样的，比如3个穴位的找法和按压方法，腹式呼吸怎样做？下蹲怎样做?这要有一个正确的操作方法，就是这个做法上大家要有一个正确操作依据，但是具体到比如做腹式呼吸，我一次做多长时间呢？一天是做几次好呢？这就是要活学活用，我们称为“找到自己的312”就是这个意思。

在指导学练者具体实践的过程中，比如同样是用312经络锻炼的腹式呼吸来降压，有的学练者一天做2次，一次做20分钟，降压效果就好，而另外一个人也是这样去做，他讲降不下来，他就需要每次腹式呼吸做30分钟，效果才好。这就是要我们在具体做的过程中，活学活用，312经络锻炼其他内容也是一样，比如下蹲是做多少个好呢？这个没有固定的标准，只有适合你的才是好的，我们有一位学练者，已经80多岁了，他一次要下蹲200多个，这个下蹲量，很多年轻人也做不了这么多，当然他做到这个量也不是一下就做到了，而是坚持了多年的结果，做下蹲一定要先少做，逐步的增加，也就是要把握量力而行和循序渐进，这样才能有好的锻炼效果。

这里，我要强调的是，做312经络锻炼一定要把有没有效果作为主要的衡量标准，如果效果不好，就要分析总结，主要从两个方面来分析总结，一个是操作方法是不是正确，特别是腹式呼吸做的对不对？一个是是不是活学活用了，找到自己的312了吗？活学活用要针对自己的身体情况，有目的加强312经络锻炼中的一项或2项内容，或者是增加做的时间或者是增加次数。

312经络锻炼具体怎样操作呢，打开下面的视频就是具体操作方法的示范讲解。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握了312经络锻炼，因为现在手机学习的便捷，我就把312经络锻炼的学习课《312经络锻炼：这样学练效果更好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点看下面内容就是。

不管您想不想学这个学习班课，我都希望您认真去做好312经络锻炼，彻底解决好身体的问题，过上快乐幸福的生活。

参考文献：

3、《气血通畅保健康—312经络锻炼法治病典型实例》（中医古籍出版社）