高尿酸是什么？高尿酸又称高尿酸血症，是一种由嘌呤代谢障碍引起的慢性代谢疾病。高尿酸在中国的流行趋势逐年增加。而且男性患者比女性患者多。与此同时，在中国南方和沿海经济发达地区，高尿酸血症的发病率明显高于其他地区。

高尿酸血症的主要症状

高尿酸血症患者在早期通常没有明显症状，只表现为尿酸水平波动，或有上升迹象。由于血尿酸水平长期得不到控制，少数患者发展成痛风，即痛风性关节炎和痛风性肾炎，最终形成结石。

事实上，对于大多数没有明显症状的早期高尿酸患者来说，通过改善饮食结构，可以改善和治疗高尿酸血症，研究表明多吃碱性食物可以帮助身体排出尿酸，从而有效降低体内尿酸水平。

三种碱性食物促进尿酸排出

⒈、碱性面食

碱性面食，如苏打饼干、纯碱馒头、各种纯碱面食，不仅能中和胃酸，缓解胃痛，还能中和胃痛。还能中和体内多余的尿酸，从而阻碍尿酸水平的提高。因此，高尿酸患者在日常生活中必须多吃。

⒉、碱性水果

众所周知，水果富含多种营养成分，经常食用对人体健康有益。但也有水果，分为酸性水果和碱性水果。进入人体后，体内代谢产物为碱性代谢产物的，称为碱性水果。常见的有香蕉、葡萄、草莓、樱桃和苹果。

这些水果富含钙、镁、钾等微量元素，不仅能为身体提供营养，还能帮助身体降低尿酸水平。非常适合高尿酸患者。

⒊、蔬菜

蔬菜和水果一样，富含各种营养物质和微量元素。而且还含有更多的碱性物质。对于高尿酸患者来说，一定要多吃蔬菜，这样有利于体内尿酸的代谢和排出，从而达到降低尿酸水平的效果。

除了平时要多吃上面提到的碱性食物外，高尿酸患者还应多喝水。

⒋、多喝水

多喝水能促进人体新陈代谢，帮助尿酸排出。对高尿酸病人而言，多喝水是非常重要的。

⒌、适当运动

病人在没有明显症状的情况下，要坚持适当的锻炼。能保持体重，促进新陈代谢，增强体质，提高免疫力。从而促进尿酸的排出。

⒍、规律作息

相关数据显示，作息不规律、经常熬夜的人比作息规律的人更容易患高尿酸。因此，高尿酸患者规律作息也很重要。

综上所述，对于高尿酸血症的早期患者，尤其是没有其他症状的时候，其实只要注意饮食，多吃碱性食物，均衡营养，多喝水，规律作息，结合适当的运动，就能帮助体内多余尿酸的中和，促进尿酸的排出，最终稳定控制尿酸水平。