在如今的生活中，尿酸高已经成为越来越多人面临的健康问题。你是否疑惑，为什么自己的尿酸会升高呢？其实，很可能是以下这十个习惯在作祟。

一、无节制的高嘌呤饮食

热爱海鲜大餐各种美味的海鲜，如螃蟹、虾、贝类等，深受人们喜爱。然而，这些海鲜大多属于高嘌呤食物。频繁地享用海鲜大餐，会使体内嘌呤摄入量大大增加，进而导致尿酸生成过多。例如，一顿丰盛的海鲜自助，可能在满足味蕾的同时，也给身体埋下了尿酸高的隐患。动物内脏不离口动物内脏，如肝、肾、心等，含有极高的嘌呤。有些人认为动物内脏营养丰富，经常食用。但长期这样的饮食习惯，会让尿酸水平迅速攀升。比如，爆炒猪肝、卤鸡心等菜肴，虽然美味可口，但却可能让你的尿酸值 “爆表”。

二、过度饮酒

啤酒狂欢不停歇啤酒是很多人聚会、休闲时的首选饮品。但啤酒中含有大量的嘌呤，而且酒精会抑制尿酸的排泄。经常大量饮用啤酒，会使尿酸在体内堆积，升高尿酸水平。一场热闹的啤酒派对后，可能带来的不仅仅是欢乐，还有尿酸升高的风险。烈酒贪杯白酒、威士忌等烈酒的酒精含量高，对肝脏和肾脏的损害较大。同时，也会影响尿酸的代谢，导致尿酸升高。过度贪杯烈酒，无疑是给尿酸高问题火上浇油。

三、含糖饮料当水喝

酷爱高果糖饮料如今市面上的各种含糖饮料琳琅满目，很多人尤其是年轻人，习惯用含糖饮料代替白开水。但高果糖饮料会促进尿酸的生成，同时抑制尿酸的排泄。每天一瓶可乐或果汁饮料，可能让你的尿酸值悄悄上升。

四、缺乏运动

长期久坐不动现代生活方式使得很多人长时间坐在办公桌前或沙发上，缺乏运动。长期久坐不动会导致身体代谢功能下降，不利于尿酸的排泄。办公室一族每天长时间对着电脑，很少起身活动，尿酸容易在体内积聚。运动量过少即使不是完全久坐不动，但若运动量过少，也无法有效促进身体的新陈代谢。缺乏足够的运动，会使尿酸的排泄受到影响。每周运动一两次，且强度很低，这样的运动习惯远远不足以维持身体的正常代谢。

五、喝水过少

不主动喝水很多人没有主动喝水的习惯，只有等到口渴了才想起喝水。而此时身体已经处于缺水状态，这会影响肾脏对尿酸的排泄。一整天都不怎么喝水，肾脏无法充分发挥排泄尿酸的功能，尿酸自然容易升高。

六、肥胖不控制

饮食无节制导致肥胖过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，又缺乏运动，很容易导致肥胖。肥胖会引起胰岛素抵抗，进而影响尿酸的排泄。每天大鱼大肉，又不爱运动，体重不断上升，尿酸高的风险也随之增加。

七、熬夜成习惯

长期晚睡晚起熬夜已经成为现代人的常态，长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统和代谢功能。这也会对尿酸的代谢产生不良影响。每晚熬夜追剧、玩游戏，身体得不到充分的休息，尿酸的代谢也会出现紊乱。

八、压力过大不缓解

精神长期处于紧张状态快节奏的生活和工作带来了巨大的压力，长期处于紧张状态会影响身体的免疫系统和代谢功能。压力过大也可能导致尿酸升高。为了工作和生活疲于奔命，精神始终紧绷，尿酸也在不知不觉中升高。

九、经常憋尿

不良的排尿习惯有些人由于工作繁忙或其他原因，经常憋尿。憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，容易滋生细菌，同时也会影响尿酸的排泄。长时间憋尿，不仅对肾脏有害，还会让尿酸在体内堆积。

十、忽视体检

不重视健康检查很多人没有定期体检的习惯，即使身体出现一些不适症状，也往往选择忽视。这样就无法及时发现尿酸高的问题，错过了早期干预的时机。从不体检，不知道自己的身体状况，等到出现明显症状时，可能已经错过了最佳治疗时机。

如果你发现自己有以上这些习惯，那么就要警惕尿酸高的问题了。及时调整生活方式，养成健康的饮食习惯、适度运动、多喝水、保持良好的作息和心态，定期体检，才能让你的尿酸水平保持在正常范围内，远离尿酸高带来的健康隐患。