俗话说，“冬练三九，夏练三伏”，今年的三伏天有40天之久，大家都做好避暑准备了吗？

今年从7月16日开始入伏，初伏一直到7月25日，一共10天；中伏是7月26日至8月14日，一共有20天；末伏是8月15日至8月24日，一共10天。北方“炙烤”、南方“桑拿”的酷热模式继续，大家一定要注意做好避暑防晒的准备。

今天我们来说说三伏天有哪些禁忌呢。

1.不开窗通风

三伏天气温较高，天气湿热，不少人怕热，习惯闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。同时高温贪凉还容易伤风感冒。

建议大家每天还是要开窗通风两次以上，每次15～30分钟。

2.食欲不振不爱吃饭

受到三伏天天气热的影响，很多人会出现食欲不振的情况，加上身体出汗多、消耗大，易疲劳，不少人就会选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

给到大家的建议是可以多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。适当补充一些鱼虾蛋等蛋白质。

3.不要大口急喝水

大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

建议每次喝水以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

4.不要经常沾“冷”

像冰淇淋、冷饮之类的适当吃解暑，大量吃会伤身。也不要冲冷水澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

建议就是少喝冷饮，白开水才是解暑的最佳饮品。洗澡水温不要太高，以36~39℃为好。

最后，除了身体中暑以外，还要防止情绪中暑，。炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。

大家一定要做好防晒避暑工作哦！做进热射病致死的事情也频频发生，户外工作的朋友要更加注意。

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