“谷雨”取自“雨生百谷”之意，此时降雨增多，秧苗初插、作物新种，万物依赖雨水的滋润茁壮生长，阳气也需在此时补充温养。

谷雨养生，饮食应健脾祛湿

多吃祛湿利水食物

谷雨时节，降雨增多，以利万物生长。此时，昼夜气候变化大，寒湿之气容易侵袭人体，容易得肺系疾病和胃肠道疾病。

因此，房屋要注意开窗通风、加强保暖，适当活动、多晒太阳。饮食上可增加一些健脾祛湿的食物，如茯苓、薏米、赤小豆、玉米等，“脾主运化，喜燥恶湿”“清气在下，则生飧泄”，脾脏功能正常，减少腹泻相关疾病的发生。

健脾养肝温阳

在养生起居方面，谷雨之后，开始度夏，气温逐渐升高。古人讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，谷雨作为春夏过度节气，气候温度适宜，万物生长旺盛，宜外出郊游会友、适当运动，以采补自然之气养阳。外出活动，畅达心胸，怡情养性，使气血运行通畅、疏散胸中郁闷，达到肝气调达、脾气旺盛、阳气始生的目的。

注重精神内调

谷雨仍属于春季，此时肝气旺盛，若平素易燥易怒，导致肝火上亢、气血运行失调，或郁郁寡欢、肝气瘀滞，皆容易产生情志精神类疾病。

因此，此时仍要注意精神内养，戒骄戒燥，更忌抑郁忧愤，要保持心胸开阔、心境恬静的心态，可以外出赏牡丹、钓鱼、散步等，运动以“懒散形骸，勿大汗”为原则。

谷雨时节，预防过敏和风湿

冷水搓鼻翼防过敏

谷雨前后，百花盛开，此时花粉、柳絮较多，对于易过敏体质之人来说，容易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，日常注意避免与过敏原接触外，还可通过冷水搓鼻翼来缓解过敏症状。

鼻炎的发生机制与鼻粘膜敏感、鼻腔的免疫能力下降有关，冷水搓鼻翼，可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

按揉祛湿穴防风湿

谷雨节气环境潮湿，容易使湿邪侵犯人体，造成胃口不佳、头身困重、头重如裹、关节肌肉酸痛等症状，当以祛湿以健脾为主。

阴陵泉为脾经的合穴，是祛湿要穴，它位于人体小腿内侧，胫骨内侧缘髁下与胫骨内侧缘之间的凹陷中，每日早晚各60次按揉此穴，以穴位感到酸胀为宜。或使用艾条局部熏灸此穴，同样可以达到散寒祛湿之效，请在医生指导下操作。