目前的现状是老年人旅游，比年轻人还疯狂。

疫情开放后，旅游业复苏，闲不住的老人们纷纷走出家门。越来越多的老年人或追求儿时梦想，或为排解老年寂寞，或为丰富见识，加上有里有钱又有闲，老年人旅游成了一种非常时尚。

人的生命是一趟漫长的旅程，不过这趟旅程属于自己的并不多，我们从出生到死亡自己能够自由支配的时光并不多，小的时候需要依靠父母，长大了有没有经济支持我们的疯狂，再大一些为人父母有着责任和负担，退休后的几年里是难得的空隙，可以自由支配的人生阶段，旅行或许是许多中老年人向往的一种选择。

而且从老年健康角度讲，老年人旅游还是有好处的，大概可以归结为5个方面：

1.开阔视野和心胸，丰富精神生活

一般来说人的生命包括自然生命、社会生命和精神生命。自然生命决定着人的生命长度；社会生命决定着人的生命宽度；精神生命决定着人的生命高度。生命只有长度、宽度和高度有机统一在一起，才能凝练成人的生命亮度和亮点。

确实，我们很多人一生都在被“困”在一个地方，习惯了特定的生活方式生活习惯，不出去走一走就会觉得整个世界都是这样的。只有出去走一走才会发现世界的多姿多彩，了解山石秀丽、感受名胜古迹、异国风情，这次不断刺激感观，会有不一样的感受，都说“不去看世界哪有世界观”，一个人走的地方远了，见得东西多了，心胸才会宽广起来，不再计较得失，正确看待生死。

不得不说，相对来讲经常旅行走南闯北的人来讲，性格会更加开朗健谈，抵御疾病免疫力强，精神旺盛少暮气，与人相处也更加融洽，显得年轻不显老。

2.可以帮助延缓大脑的衰老

保持脑功能不衰退的方法就是多多用脑。

旅行的过程是一场眼、耳和大脑器官一直在受刺激的旅程，因为路上的风景所见所闻会不断刺激我们的感观，让我们大脑去处理这些信息，一些我们感兴趣的会被学习掌握，这也需要不断的进行思考动脑，对大脑健康延缓衰老是非常有益的。

所有有人说“旅游是预防老年痴呆的一剂良药”。

3.增强体魄，促进健康

旅行其实也是一个很消耗体力的活动，通常外出旅行的人每天的步数不会太少，很多景点都是边走边看，边看边走。换做平常可能走个三五公里就是极限，可是外出旅游总觉得前面的风光刚好忍不住要多走一走，而且因为有期待走起来也不会觉得累。

走路可是非常有益健康的，俗话说“一走路，二旅游”，“要长寿，常走路”。

所以旅行也是一场对身体健康的考量，适度消耗和锻炼，有助于维护身体健康，增强体魄。

4.陶冶情操，享受人生

旅行可以使人感到放松精神，愉悦心情，在大自然中大声高喊，放声歌唱，参与活动。旅行不仅可以活动筋骨，锻炼身体，还能亲近自然、呼吸新鲜空气，并在旅途中找到志同道合的朋友，充实自己的生活，旅游不仅帮助人们释放压力，还可以刺激想象力，使人们更懂得变通，保持乐观心态，更好地面对生活，更健康长寿从而提升生命质量。

5.调节生活，增进友谊，促进健康

与老伴或者是志同道合的朋友一起旅行，可以让老年人心情更加舒畅快活，既调剂了生活，又增进了亲情友情，对消除老人的忧郁、孤独很有好处，不失为一剂消除心理疾病的良药。

1.评估自己的旅游条件

一个是身体条件，比如：

是否有呼吸系统疾病，如果有就应该避免到寒冷干燥，且多发雾霾天气，是呼吸系统疾病的高发季节，因此老年人应尽量避免冬季出游，尤其是患者哮喘。慢性支气管炎等应该选择在疾病的稳定期或者没有发作的时间，哮喘的最好避开花期或者有大量鲜花盛开的地方旅游。

是否有心血管问题，患有严重高血压、心脏病的就应该避免乘飞机出行。而且旅游中应该避免过山车、潜水、滑雪等刺激的项目。

有骨质疏松，关节炎、痛风的应该避免长时间高强度的户外活动旅行，尤其是长途徒步、爬山、登高等。

另一个是心理状况，比如：

应该有正常的思维，能够保持良好理解力、判断力和记忆力；人格健全，情绪稳定，能保证正常的行为。

这些看起来是有些奇怪，但是对于老年人来说还是有必要强调的，毕竟随着年岁增长老年人的心理改变性格变化我们很难预料，而这些又是外出所需具备的健康心理状况。

2.做好旅行前的准备

旅行前应该根据目的地行程做好的准备工作，比如：

了解气候准备衣物，鞋子，服饰，老年人尤其要注意穿透气易干的衣物，注意御寒，还得穿防滑合脚的旅游鞋。注意洗漱用品的准备，最不能忘记的就是水杯，一定要记得随时补充水分。

其次就是医药包：①一本轻便的急救手册。②外用药，如碘酒、棉片、绷带、胶布、棉花棒、创可贴、风油精、驱蚊水等。③内用药，如晕车药、感冒药、退热药、肠胃药、止痛片等。④常用药品，日常长期服用的各种药品必须携带。

虽然现在药店很多很方便，但是关键还得是自己备有的好。

如果可以，最好能够在旅行前进行一次体检，体检结果能够反映自身状况，好判断自己是否适合旅行，以及适合的旅行方式，旅程等。

如果是要出境，那么卫生检疫也不能忽略，接种疫苗是预防某些传染病最有效的措施，目前很多国家一些传染病控制上并没有国内这么好，必要的防范还是很必要的。另外就算在国内，像乙肝也不在少数，所以疫苗接种也非常重要。

应对意外风险的准备也都做好，一个是选择靠谱的伙伴同行，还得选择正规的旅行社，另外老人外出旅行一定要告知子女行程规划，保证旅途中通讯畅通。有必要的可以给自己购买保险意外险，保障自身的人身安全，一些甚至还有旅行险的可以了解。

1.饮食是旅行途中的一大要点

外出最怕的就是健康出问题，而“病从口入”正好说明了饮食的重要性，外出旅行一定要注意避免饮用生水，最好是开水或消毒进化过的自来水。注意养成勤洗手的习惯，就餐应该选择有卫生许可，有清洁水源，有消毒设备，食品新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，摊主或店主讲卫生的餐馆。

不要被舌尖美食所吸引，避免吃得太杂太多，老人一定要注重饮食不要太过辛辣刺激、太过油腻、否则我们的胃肠可能承受不住。老了吃东西不要想着吃个够了，而是应该吃个味道就够了，要注意细嚼慢咽。

而且就算出门在外，也要保证规律的三餐。

2.旅行途中的健康问题不能忽视

一个就是久坐颈椎腰痛，建议你准备一个腰托、颈托，让颈部腰部有足够的支撑，能够很好的缓解旅途中的颈腰痛。

很多人腰痛可能与坐姿有关，习惯性的瘫坐会让我们腰部颈部过度的屈曲，导致颈腰痛。这里分享一个小技巧，你可以在端坐的时候在你的膝盖处用外套困住，这样就能帮助我们很好的维持住端坐的姿势了。当然最好的预防旅途中腰背痛你最好能够经常起身活动活动，不行的话伸伸懒腰也是很有必要的。

另一个就是久坐足部、腿部水肿，这个不能忽视，严重可能出现下肢静脉血栓，可能导致静脉回流受阻。血栓一旦脱落，在血管里被运行到心脏或肺部有致死可能。所以我们长途旅行应该要注意避免同一个坐姿保持太长时间，有机会就起来站一站走一走，或者做一些腿部、足部的“小动作”，比如转一转脚踝，踮踮脚等。晚上休息的时候可以把脚抬高。

3.旅行途中的个人防护也很重要

比如去紫外线强的地方应该注意穿防晒、擦防晒、撑伞、最好站在阴凉处，戴遮阳帽、甚至你需要戴上墨镜，这些装扮看上去有些侨情或者看着像耍酷，但确实是有必要的。

而且旅行途中应该注意洁身自好，老年人的性活跃依旧，对性生活要求也很高，一些老年人空巢、丧偶或配偶性功能下降的可能会寻求满足生理性需求，国内这当然是不被允许的，但是国外一些国家的性服务是合法化的，一些人更是觉得新鲜，在这方面一定要注意洁身自好，做好防护，否则很有可能会增加感染上一些性传播疾病的风险。