其实方法是很多，我就介绍3个最简单的，0投入的让你入睡的方法。春节到了，疫情好像也有过节的趋势，我的一个大姐都快70岁了，退休前是市电信局的一个科长，老公去世快10年了，我们也是10多年未见了。

2022年春节

前天下午，我在办公室上班的时候，她突然发了一个微信：“小张，你在吗？我想问点事 ，你那里有没有治疗失眠的药物，我最近失眠的厉害！”我就赶紧回复：“大姐，西药现在都是精神类药物，不能在市面上流通，中药是有的，不过效果有点慢，你咋失眠了呀？”

她回复：“都是让儿子气的，他都40多岁了，也不去找工作，啥也不干，也不成家，就知道睡觉，喝酒，天天问我要钱，我们就靠我那点退休工资，我也不知道做了什么孽，生了这么一个不争气的儿子。”

我看了真的是无言以对，心潮翻滚，大姐是一个多好的人，为人热情，特别喜欢帮助人，尤其是我刚刚来到这个城市的时候，经常让我到她家吃饭，给我送一些必需品，动不动还给我点零花钱，让我度过我一生中最为艰难的日子。

如果不是大姐的鼓励和支持，我可能就要回到村里，在家务农，能不能成家还是问题，更不要说创业，买房，买车了。虽然等我条件好的时候，我也送了很多礼物给我的大姐，但每次都被大姐拒绝，而且大姐每次见面，都给我的孩子给了很多东西，红包，新衣服，玩具，新鞋子等等。

春节送礼

最后搞得我实在不好意思，就不在去大姐的家了，现在回想想起来，我就感觉非常惭愧。我就微信回复大姐：“大姐，我给个方法你试试看吧，你这个失眠和其他人还是不一样的，我提供这些方法你可以试试。

首先你一定要放松心态，不要生气。万一生气了，一定要把注意力放到你的自身上，可以从头开始，告诉自己，放松头，耳朵，眼睛，嘴巴，脖子，手等等，一直到脚。并且睡眠一定要规律作息。

其次，就是你要放松身体。要多运动，睡前3小时不建议运动，不玩手机，要泡脚，整理好被褥，枕头，不要穿紧身内衣，关好灯，卧室越安静越好，睡姿要对，不要压迫自己身体的一部分，你的床不能过软或者过硬。

最后，就是通过饮食调理。晚上少吃辛辣的食物，多吃鸡肉、蛋类、豆腐、鱼类、奶制品，花生、南瓜子、芝麻等食物，这类食物可以帮助你睡眠。你晚上要控制食量，远离含咖啡或者让你兴奋的食物和饮料。”

大姐回复：“这就可以了吗？，是不是太简单了呀”我回复：“你先试试再说吧，最重要的是你年纪大了，千万再不要生气啦”大姐：“好吧，谢谢你，小张，春节了，一定带孩子来我家拜年”。我就发了一个OK的表情给她。

准备入睡

我相信这些方法是会让大姐安然入眠的。好了，有什么可以快速入睡的方法，今天就分享到这里，希望对失眠的你有所帮助，感谢你的阅读，你的关注，点赞，转发，留言和打赏，就是对我最大的支持，感谢有你，也祝你新年快乐，身体健康，事事顺心！