导语：在生活中的各种聚餐、应酬、饮食聚会中，酒似乎总是扮演着不可或缺的角色。然而，这杯中的琼浆玉液，一旦过量，便可能暗藏杀机。

有些人在推杯换盏之间，因饮酒过量而突然离世，令人扼腕叹息,酒后驾车，更是将自身和他人的生命安全置于极度危险之中，交通事故的风险因此急剧上升。

长期无节制地饮酒，其危害更是深远，肝脏在默默承受着这一切，日积月累，终有一天可能演变为肝硬化，甚至癌变，生命的警钟就此敲响。

原本，人们饮酒是为了放松心情，缓解疲惫，但不良的饮酒习惯却像一把双刃剑，既未能带来预期的舒缓，反而让健康之堤决口，生命安全岌岌可危。

因此，当我们在享受美酒的同时，必须时刻保持警惕。，果在饮酒过程中出现了某些异常症状，这些都可能是身体发出的求救信号，告诉我们必须及时刹车，调整饮酒习惯，甚至寻求医生的帮助。

毕竟，生命只有一次，珍惜它，就是珍惜我们自己和他人的幸福。

01经常过量饮酒，会给身体带来哪些危害？

1、过量饮酒会直接损害肝脏，导致肝脏功能下降，甚至出现肝硬化等严重疾病。

2、长期过量饮酒还会影响心脏健康，增加心脏病、高血压等疾病的风险。

3、酒精会影响大脑神经系统的正常工作，长期过量饮酒可能导致记忆力下降、智力减退等问题。

4、过量饮酒还可能引起消化系统问题，如胃炎、胃溃疡等。酒精还会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，长期饮酒可能导致胃部疾病的发生。

5、过量饮酒还会影响营养吸收，导致营养不良、贫血等问题。因为酒精会抑制身体对营养物质的吸收和利用，长期饮酒可能导致身体缺乏必要的营养素。6、过量饮酒还可能对骨骼健康造成负面影响。酒精会抑制骨骼的生长和修复，增加骨折的风险。

02中国男性喝酒增加，更易患上61种病

在中国的传统文化中，酒是情感的纽带，是友谊的桥梁。无论是家有喜事、亲友聚会，还是社交应酬，酒总是扮演着不可或缺的角色。

然而，随着现代科学的进步，我们逐渐认识到，对于中国的成年人来说，饮酒并非仅仅是品味生活的乐趣，它与众多疾病的风险密切相关。一项由北京大学和英国牛津大学科研人员共同完成的研究，发表在国际顶级医学期刊《自然-医学》上，这项研究跨越了12年，涉及51.2万名成年人，其中41%为男性。

令人震惊的是，研究结果显示，中国男性酒精摄入量与61种疾病的发病风险呈正相关，这其中包括了癌症、痛风、胃溃疡、白内障、糖尿病等。

酒精这一被很多人视为生活调味品的液体，实则暗藏杀机，临床数据显示，它与心肌病、胃粘膜损伤、大脑萎缩、动脉粥样硬化、食管炎、胰腺炎等多种疾病有着千丝万缕的联系。

更令人担忧的是，中国男性因饮酒导致的癌症风险尤为显著。全球数据显示，5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡都与酒精有关。

而中国人由于先天携带的乙醛脱氢酶基因突变，使得他们在饮酒时更容易受到致癌物质的侵害，从而大大提高了患癌的风险。因此，当我们在享受酒水带来的片刻欢愉时，也不能忽视它对我们健康的潜在威胁。

为了自己和家人的健康，适度饮酒，或者干脆远离酒精，应当成为我们的明智选择。毕竟，生命的可贵远胜过一时的快乐。

03酒后身体若有5种表现，或说明不适合再喝酒了，建议尽早戒酒

酒量降低

当一个人酒后身体出现酒量降低的表现时，往往意味着其肝脏对酒精的分解能力正在下降，这种表现可能包括：饮酒后更容易感到头晕、恶心、呕吐，或者比以往更早出现醉酒状态。

这些症状不仅表明身体对酒精的耐受度降低，更可能隐藏着更深层次的健康问题，如肝脏功能下降、酒精代谢酶减少等，所以当发现自己或亲友出现酒后身体酒量降低的现象时，应引起高度重视。

这不仅仅是酒精代谢能力下降的简单表现，更可能是身体发出的一个明确信号：告诉你应该减少或停止饮酒。长期大量饮酒不仅会对肝脏造成损伤，还可能影响其他器官的正常功能，甚至增加患上各种疾病的风险。

关节痛

酒后身体关节痛，这是身体向我们发出的明确信号，告诉我们酒精已经对我们的身体产生了不良影响。这一症状并非偶然，而是身体内部机能在向我们传达重要信息，它在低声呼唤我们对健康生活方式的重视和追求。酒精在体内的代谢过程中，会产生大量的酸性物质，这些酸性物质在关节部位积累，导致关节酸痛，这不仅是对我们的身体健康构成威胁，更是对我们生活方式的一种挑战。因此，当我们的身体在酒后出现关节痛的现象时，这绝非一件小事，它暗示着我们必须要对自己的生活习惯做出调整。

频繁腹泻

酒后身体频繁腹泻，无疑是一个警示信号，预示着你的身体已无法承受酒精的侵害，这是一个不容忽视的健康问题，需要引起你的高度重视，腹泻不仅是对你身体的直接伤害，更是身体内部机能的紊乱和抗议。

长期过量饮酒，不仅可能导致肝脏疾病，还可能影响消化系统、神经系统等多个方面，当你饮酒后频繁腹泻时，其实是身体在向你发出警告，告诉你酒精已经对你的肠胃造成了严重负担。

腹泻不仅让人痛苦不堪，还可能引发脱水、电解质失衡等严重问题，而这一切的根源，很可能就是酒精对肠道黏膜的刺激和损伤，所以面对这样的身体反应，我们不能再视而不见，更不能心存侥幸。

莫名出血

酒后身体出现莫名出血的症状，是一个不容忽视的健康警示，这不仅仅是对酒精过敏或简单的醉酒反应，而是身体在向我们发出强烈信号，你的健康状况已经无法承受酒精的侵害，这就像是红灯亮起，告诉我们必须立刻停车，否则将面临严重的后果。肝脏是酒精代谢的主要器官，长期大量饮酒会导致肝脏功能受损，进而影响到凝血机制，使得身体容易出现出血现象。

胃部受到酒精刺激后，可能会出现胃炎、胃溃疡等问题，严重时也可能导致消化道出血。此外，酒精还可能影响血小板的功能，导致凝血障碍，从而增加出血的风险。

肝区疼痛

肝脏的疼痛是一种隐晦的警告，它可能意味着肝脏已经受到了损害，长期大量饮酒会导致肝脏脂肪堆积，进而引发脂肪肝，甚至发展为肝硬化和肝癌等严重疾病，这些疾病不仅影响肝脏的正常功能，还可能危及生命。因此，当我们感到肝区疼痛时，应当引起足够的重视，这意味着我们的身体已经无法承受更多的酒精负荷，我们需要立即采取行动，减轻肝脏的负担，戒酒是保护肝脏、维护身体健康的必要措施。戒酒虽然需要一定的毅力和决心，但它对于我们的健康至关重要，在戒酒的过程中，我们可以寻求专业的帮助和支持，逐步摆脱对酒精的依赖。

04医生提醒：如果出现3种情况，要做到“滴酒不沾”

驾车

当我们要驾车或参与其他需要高度集中注意力和反应速度的活动时，必须滴酒不沾。酒精会严重影响我们的判断力和反应能力，增加交通事故的风险，为了自己和他人的安全，我们要时刻保持清醒和警觉，绝不酒后驾车。

身体不适或患有疾病

身体不适或患有疾病的情况下，我们也要避免饮酒，酒精会与药物产生相互作用，可能加重病情或影响治疗效果。

此外，酒精还会刺激胃肠道，加重肝脏负担，对身体健康造成损害，所以在身体不适时，我们应该避免饮酒，积极配合医生的治疗和建议。

情绪低落或压力较大

当我们处于情绪低落或压力较大的状态时，也不宜饮酒，酒精可能会让我们暂时忘记烦恼，但长期依赖酒精来逃避问题并不是健康的解决方式。

相反，我们应该积极面对问题，寻求解决办法，或者寻求朋友和家人的支持和帮助。

05经常喝酒的人，如何减少酒精对身体的伤害？

控制饮酒量

无论是男性还是女性，都应该明确自己的饮酒量，并尽量避免超过这个量。同时，喝酒时应该慢慢品尝，不要一口气喝太多，这样可以减少酒精对身体的冲击。注意饮食搭配

喝酒前或喝酒时，应该适当进食一些高蛋白质和高脂肪的食物，如肉类、鱼类、豆类等，这些食物可以减缓酒精的吸收速度，从而减轻醉酒的程度。同时，要避免空腹饮酒，这样会使酒精更容易被吸收。多喝水

酒精是一种利尿剂，会使身体失去大量水分，因此喝酒时应该多喝水，保持身体的水分平衡。同时，喝水还可以促进身体的新陈代谢，加速酒精的排出。适量补充维生素和矿物质

酒精会消耗身体中的维生素和矿物质，因此喝酒后可以适量补充一些维生素和矿物质，如维生素B、C、E和镁、钙等，这些营养物质有助于身体的恢复和修复。

06男性长期不饮酒，这5个变化很明显

一个长期沉迷于酒精的人，如果他决定戒酒，他的身体将会经历一系列令人瞩目的变化。2018年，一项发表在《英国医学杂志》的研究为我们揭示了这一转变的奇妙之处，该研究对94名住院者进行了跟踪观察，结果显示，经过一个月的戒酒，参与者们的身体出现了显著的改善。戒酒一个月后，他们的胰岛素抵抗得到了有效缓解，这意味着他们的身体能够更好地利用和处理糖分，减少了糖尿病等代谢性疾病的风险。同时，他们的血压和体重也有了明显的下降，这无疑是对心血管健康的一大贡献。

更令人欣喜的是，他们的肝功能也有了显著改善，这预示着肝脏正在从酒精的毒害中逐渐恢复。长期饮酒无疑是对身体健康的极大威胁，当身体出现肝痛、胃痛、肌肉酸痛、胸闷和气促等症状时，这其实是身体在向我们发出“警示信号”，告诉我们需要立刻停止饮酒，开始戒酒。

如果我们能够坚定地拒绝酒精，我们的身体将会发生以下5大显著变化，这些变化将使我们受益匪浅。

1、我们的肝脏将得到充分的修复和再生，其解毒和代谢功能将得到增强。

2、心血管健康将得到极大改善，血压和心率的稳定将减少心脏病和中风的风险。

3、我们的肌肉和骨骼也将变得更加健康，疼痛和疲劳感将逐渐消失。

4、同时，我们的睡眠质量将得到提高，精神状态也将变得更加稳定。

5、最后，我们的体重将得到控制，身体将变得更加苗条和健康。

07阅读延伸：这6种解酒食物，在喝酒前先吃一些

高蛋白质食物

如鸡胸肉、鱼肉和豆腐是理想的选择，这些食物能够减缓酒精的吸收速度，降低血液中酒精的浓度，从而减轻醉酒的程度。

西瓜

西瓜富含维生素和矿物质，有助于加速酒精的代谢和排出。

黄瓜

黄瓜则富含水分和纤维素，能够增加尿量，帮助身体更快地排出酒精。

酸奶

酸奶中的乳酸菌能够保护胃黏膜，减少酒精对胃的刺激。

蜂蜜

蜂蜜中的果糖则可以加速酒精的分解和代谢。

葛根

还有一些传统的解酒食物，如葛根，在中医学中被广泛应用于解酒和调理身体，葛根能够清热解毒、利尿排湿，有助于缓解酒后不适和加速酒精的排出。

来源：江医生聊健康知识