第1天：好好休息

1、产后30分钟，给宝宝喂初乳，早接触，早吸吮

2、顺产后6-8小时，需下地走动，促进恶露排出

3、如有伤口，及时换产褥垫，注意伤口的清洁和消毒

4、剖腹产，绑好收腹带，产后6小时内禁食禁水，去枕平

5、前3天恶露多，每天用温水冲洗干净

6、虽然看到宝宝很兴奋，但今天少说话，多睡觉

第2天：产后多翻身

1、产后第一周，不要喝下奶汤、荤汤，以防堵奶

2、新生儿喝奶每次5-30ml，间隔2-3小时喂一次奶

3、产后牙齿敏感，产后可用漱口水清洁，每天2-3次

4、不要吹冷风，不要碰冷水，不要吃生冷、硬的食物

5、多喝水，多去洗手间，不要怕麻烦

6、产后虚寒多，及时擦干，并换上干净的衣服

7、给新生儿喂奶，按需喂养，母乳不够时泡奶粉

第3天：准备回家

1、顺产3天出院，剖腹产4-5天出院

2、用一次性内裤和一次性产褥垫，不用清洗，避免尷尬

3、开始穿哺乳内衣，预防下垂

4、拿好夫妻双方身份证、结婚证、户口本，提前想好宝宝名字，登记《疫苗本》，开好《出生证明》，就不用来回折腾，方便以后上户口、办医保

5、出院当天，绑好收腹带，戴好帽子、穿好衣服，以免被风吹到，伤口不那么痛的自己走，或提前借一一个轮椅

第4天：在家多躺卧休息

1、喂奶以侧躺为主，省力;抱喂的话可入一个哺乳枕

2、母乳喂养，可能出现ru头皲裂，及时涂羊脂膏

3、产后出汗多，勤换衣服、及时擦干，不要受凉

4、房间及时通风，每天2-3次，每次半小时，宝妈和宝宝在通风时换一个房间

5、少抱宝宝，少弯腰，给孩子换尿不湿、洗澡让家人或月嫂做

第5天：适应宝宝生活节奏

1、用碘伏擦拭宝宝的脐带，每天2次，直到脱落

2、堵奶了，让宝宝下巴对着有硬块的方向吸，多吸，勤吸，宝宝是天生的通奶小兵

3、睡前泡脚，可用生姜、艾草熬水，到微微出汗为止，时间不要太长

4、宝宝睡了，妈妈也抓紧时间休息，或眯一会其他不要操心太多

第6天：准备补气血

1、如果宝妈经常发冷，全身乏力，脸色暗黄、头晕，就要注意休息+饮食补充

2、补气血，可吃：红枣、芝麻糊、红糖水、枸杞等

3、心情舒畅很重要，睡眠充足，白天也要多休息

第7天：注意面部保湿

1、敷面膜前，先用温水泡一会

2、不要长时间坐着或躺着，适当在室内走动

3、可以洗头洗澡了，躺着让家人洗，不要弯腰洗，容易腰疼

4、注意面部清洁保湿，注意不要用冷水

第8天：进入过渡期

1、制定时间表，分配好日常事务时间，如：喂奶、换尿不湿，宝妈不要逞强，恢复好自己的身体很重要

2、月子里尽量减少亲友的探访，宝妈和宝宝都需要休息~这时候就需要宝爸出面了

3、检查侧切或撕裂伤口恢复情况，必要时安排烤灯

4、适当开始做腹式呼吸，很每天2-3次

第9天：了解宝宝护理误区

1、新生儿不用睡枕头，吃完奶侧躺，左右轮流睡

2、宝宝少量吐奶、睡觉四肢抖动(惊跳反射)是正常情况，不用担心

3、不要给宝宝戴手套，勤剪指甲即可

4、不要过度摇晃或高抛宝宝

第10-12天：重视宝宝心理需求

1、与宝宝对视，看黑白卡，距离眼睛20厘米左右，慢慢移

2、多给宝宝温柔抚触，做排气操

3、多逗宝宝笑，宝宝一般在出生10天左右学会被逗笑

4、宝宝哭了不要怕，及时排查，看是饿了、尿了、拉了，还是不舒服了，哭不一定是饿了，不要过度喂养

第13-14天：母乳不足，补好气血

1、建立充足奶量，模仿新生儿吃奶频率，及时吸奶

2、可以让宝宝多吸，或者是用吸奶器

3、吸奶时，宝宝的味道、哭声、照片都有助于奶阵到来

4、身体越放松，吸奶越容易。如挤不出，温热毛巾敷一会

5、补气血：饮食调整+补气血口服液+按摩+艾草泡脚

第15-18天：快速恢复期

1、适当动一动，做一些轻微的家务，如：整理衣物

2、让宝宝区分昼夜，白天多和宝宝互动，拉开窗帘，不要刻意保持安静。晚上是安静的，没有人陪玩

3、建立相对固定的睡眠时间和哄睡方式

4、从第15天开始，每天给宝宝补充维生素D4001U

第19-23天：宝宝进入猛长期

1、躺着喂奶，这样宝宝吃奶的时候，大人也能休息

2、少吃多餐，每2-3小时喂一次， 奶量按需

3、白天多喂奶，晚上少喂奶，临睡前喂一次

4、安抚奶嘴：适当使用

5、涨奶：让宝宝多吸，或使用吸奶器

第24-28天：预防月子病

1、耻骨痛：一般几个月~1年缓解，产后骨盆锻炼可加快恢复

2、手腕酸痛：把手泡在稍热一点的水里， 手腕会舒服很多

3、产后腰疼：用热水袋热敷，平时不要久坐久站或负重

4、尿失禁：从产后第5周开始锻炼骨盆底肌肉

5、产后脱发：气血不足，产后2~3周脱发尤为严重，不必惊慌，这是生理性脱发，补足气血，慢慢会恢复回来

第29-34天：美丽妈妈行动

1、刷牙：选软毛牙刷，早晚用温水漱口，不要碰冷水

2、头发：用指腹按摩头皮，洗头适当抹护发素

3、皮肤：补充睡眠，多吃含维C、维E的蔬果

4、脸部：日常脸部清洁和保湿，每周2-3次的脸部按摩

5、身材：选择轻度的有氧运动，必要时做产后康复

6、恶露：一般4-6周排完，如未排干净，及时就医

第35-42天：产后检查

1、天气合适，可安排宝宝晒晒太阳，注意保暖

2、宝妈产后42天复查，评估子宫、腹直肌、盆底肌的恢复情况，并根据评估报告制定针对性的计划