北京协和医学院张海敏博士在一段视频中对于害怕冲突的人给出了这样的评价：“害怕冲突的人往往都有一个性格特征，就是特别害怕犯错、怕尴尬，怕周围人的负面评价。”

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张海敏博士称这类人一般都有三种很典型的表现：

第一是不认同自己，总觉得自己不如他人，不敢表达自己的真是想法和意见；

第二是害怕尴尬的场面，会预示即将到来的各种场景，还没有张嘴之前内心就开始焦虑挣扎，最后选择回避、因人或者逃离；

第三是习惯性的讨好，由于内心缺乏安全感，认为矛盾和冲突本身就是可怕的，预示把讨好当做对自己最好的保护。

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这类人为什么会害怕冲突呢？

一句话概括就是我们在很小的时候就丧失了表达观点的权利，需求得不到满足甚至还会遭遇指责和责骂，这种创伤会进入到你的潜意识，最好形成错误的认知和行为模式。”

张海敏博士是中国生命关怀协会静观专委会常务委员、北京协和医院临床医学博士、中国医学装备协会核医学专业委员会常委。张博士2016年开始学习静观（正念），这个方法帮助他解决了自己的焦虑问题，于是张博士接下来就尝试在医疗机构之外，做一些工作，帮助大家解决那些由慢性压力源，产生的情绪障碍。

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何为“正念”

所谓正念，最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。它是指有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

张博士通过对大量已有科学文献的探索研究证明了正念对健康促进、疾病康复作用，甚至还能预防癌症。

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“正念”的概念来源于佛教，但是在医学中结合使用并广泛运用。美国麻省理工的医学博士卡巴金教授是印度裔美国人，他发现正念的益处后，从1979年开始，把正念与现代心理学技术结合，运用到临床病人的康复训练中，从起初连他的导师都不信任他，到导师患病后请卡巴金教他正念练习来治病。通过卡巴金教授几十年的不懈努力，经过实践证明，正念的确对于身体疾病康复有益处。

现在，从美国到中国，越来越多的医生，从神经科、心理科到妇产科，开始使用“正念”这个工具，越来越多的病患因此而受益。

不过“正念”目前在国内还鲜为人知，感兴趣的小伙伴的可以去了解了解。

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