作为一个热爱跑步的人来说，5公里或许就是毛毛雨的距离，甚至觉得只跑5公里是永远满足自己的跑步需求的。

那为啥在跑步圈里，大家都把5公里称之为“黄金距离”呢？

以前我自己刚开始跑步那会，也是慢慢的从3公里过渡到5公里，再到10公里，以至于现在慢慢的能跑半马、全马了。

而且可以说现在的周末早上只要时间充足，随便跑一个半马也是一件很简单的事情。

但回归日常的生活节奏中来，是不可能每天都去跑半马或者10公里的！

第一，时间不够。

毕竟跑一个半马最低也要2个小时，加上起床上厕所、换衣服加热身都要30分钟了，然后跑完拉伸去洗漱，至少又是30分钟，也就是跑一个半马前前后后至少需要3个小时的时间。

对于一个需要上班族的跑友来说，这是不实际的。

同样跑一个10公里也是至少需要2个小时的，虽说时间可以去挤出来，但是真的会比较赶，也会让人很疲劳。

第二，容易犯困。

如果起得太早去挤这个时间出来只会让我们在工作中很容易犯困，而且长距离的跑步本身就是对身体的一种消耗了。

本来起早晨跑的目的就是为了让自己一天有一个好的精神面貌，当你一早上把所有时间都投入到跑步上来以后，只会有点和健康背道而驰了。

第三，张弛有度。

其实跑步需要的合理规划节奏，而不是一味的盲目冲刺跑量和速度。

一般情况下，能尽可能的把长距离放在周末进行拉练一次就已经非常好了，没必要放在工作日的早上。

更何况对于上班族来说，身体的休息和恢复更重要，跑步毕竟也只是生活的一小部分。

综合下来去看，日常的5公里是最合适不过了，这也就是为什么很多人都说5公里才是黄金距离的原因。

毕竟一场5公里的锻炼对于大多数的普通人而言，也是刚刚好的一个强度，完全可以起到锻炼身体健康的作用，对于减肥人士来说也是有显著效果的。

最关键的是5公里最多抽出1个小时左右的时间出来即可完成，也不会担心睡眠不足和运动量过大的情况。

大部分人维持35分钟的速度去跑完5公里，都会感觉很轻松，而且这种运动的度恰好可以使一个人跑后很愉悦放松。

另外5公里的距离对于保持身材和减脂的人来讲，都是可以满足要求的。

对于周末喜欢拉长距离的人来说，一周7天中，即便前5天每天都跑5公里的慢跑也不会影响周六的长距离，然后周日休息一天，就已经非常不错了。

我个人认为5公里的强度也不会带来疲劳感，更不会增加受伤的风险。

5公里确实也算是普通跑者的一个“黄金距离”！

你一般每天是跑几公里呢？