提起吸烟，可谓是有人爱，也有人恨。

相信大家对此都不陌生，身边吸烟的人也不在少数。烟瘾大的人一天吸好几包，烟瘾轻的也一天吸一包烟。为了应酬、为了交际、戒不掉了、心烦必须吸，总之吸烟有很多理由，但健康却只有一次。

据学科数据显示，卷烟中含有7000余种化学成分，其中已发现数百种成分对人体有害，包括至少69种致癌物。

目前烟草已经成为了导致肺癌的“罪魁祸首”，我们常在烟盒上看到“吸烟有害健康”的字眼，但根据国家烟草专卖局数据：推测烟民数量超过3亿人。而这些人，正是肺癌的高发人群！

当你每吸一口烟时，烟内的有害物质已经悄悄进入了你的肺部。长期以往，就会有一些黑色的小物质存在于肺里，让你感觉不适，身体日渐衰弱，呼吸急促，咳嗽，最后走向肺癌。

许多人面临戒烟难，无法戒，不想戒烟的种种问题，今天医生就来教大家如何减少吸烟的危害，甚至是戒烟。

大家都知道，我们平时吸食的卷烟中主要有四大类有害物质，尼古丁、焦油、一氧化碳、亚硝胺。这些有害物质就是导致各种疾病发生的根本原因。

1、尼古丁

俗名烟碱，是烟草的重要成分。会使人上瘾或产生依赖性， 大剂量的尼古丁会引起呕吐以及恶心。

2、焦油

焦油是指吸烟者使用的烟嘴内积存的一层棕色油腻物，俗称烟油。煤焦油中含有致癌物质和促癌物质，焦油粘附在咽、喉、气管，支气管粘膜表面，积存过多、时间过久可诱发细胞异常增生，形成癌症。

3、亚硝胺：

亚硝胺，致癌物，是四大食品污染物之一。食物、化妆品、啤酒、香烟中都含有亚硝胺。

4.一氧化碳

一氧化碳，通常状况下是无色、无臭、无味的气体，具有毒性，较高浓度时能使人出现不同程度中毒症状，危害人体的脑、心、肝、肾、肺及其他组织。

对于想戒烟，但戒不了烟的人，可以用尼古丁贴片，或者药物治疗，但如果实在没办法戒烟，可以使用尼古丁含量较低的电子烟。一步一步减少尼古丁的摄入，最终帮助戒烟的实现。

当然，无论是普通烟草还是电子烟，对人体都有害，只是两害相权取其轻而已。

电子烟成分：

1、尼古丁

俗名烟碱，是烟草的重要成分。会使人上瘾或产生依赖性， 大剂量的尼古丁会引起呕吐以及恶心。

也许还会有许多人把“癌症”和尼古丁联系起来。

之前，中国吸烟与健康协会副会长张义芳介绍说：“虽然科技界对尼古丁是否能致癌还没有一个确定的说法，但是，尼古丁能让人对烟草上瘾是确定无误的，吸烟会影响人们的健康也是千真万确的。” 由此可见，将尼古丁判为致癌物质，是不科学的。

但现在已经有不少专家为它正名。认为香烟中的尼古丁并不是致癌的真正凶手。

2.丙二醇（pg）

丙二醇（pg），是常见的药物与食品中的添加剂，略带甜味，无色无臭透明液体，具有很好的流动性。 PG 主要作用是作为香精的载体，增强烟油的口感，加热后会产生少量的雾气．并带有一定的击喉感。

丙二醇普遍对人体安全，但少部分人还是会喉咙不适、多痰、过敏等副作用。

3.甘油（vg）

甘油（vg），是应用非常广泛的一种原料。细心的朋友应该会留意到，化妆品、食品、糖、酒，这些包装上标注的成分都有“丙三醇（VG）”。

VG 在烟油中的土要作用是负责产生雾气。经过加热后会产生大量的雾气.

4.香精

生活中十分常见，我们吃的食品中基本含有。电子烟烟油的不同口味就是由它所决定。

吸烟有害健康，但如果针对吸烟指数超过400的老烟民，继续吸食传统卷烟，相对来说危害会逐渐加重，吸烟指数会逐渐增高，患上心血管，呼吸疾病，生殖疾病的概率也会加大。以此为前提，单纯的尼古丁电子烟对老烟民来说，危害是比卷烟低的，这点毋庸置疑。

但对于年轻人或者青少年来说，在我国烟草市场，包括在烟摊、烟草商店是不允许购置卷烟的，青少年也是不允许吸烟的。电子烟也是同样禁止售卖给未成年人的。

针对青少年的销售行为必须制止，让青少年远离烟草。

郑重声明，吸烟有害健康，建议大家趁早戒烟。