北京师范大学的一项调研显示，学习不自觉、没动力，是普遍现象，已经成为了学生学习中的最大烦恼。
本期分享清华博士，人大附中高级教师和渊老师的6个步骤，帮你状态，满满迎接新学期。
和渊老师
一、建立正反馈你会发现身边有一技之长的同学，总是自信又高效。
比如小兰字写得好，总是参加比赛，拿了很多书法大奖，在一次次比赛中，她建立了充分的正反馈，这让她越来越自信，成绩也越来越好。
我们在学习中，也要积极寻求正反馈，比如给自己定计划，完成了就奖励自己半天的放松时间。
给小考定目标，记得不要定的太高了，一旦达成目标，就会收获正反馈，从而越来越自信。
二、激发好奇心当然，外部奖励激发的是多巴胺，并非长久之计，想要培养内在动力，要尝试唤醒更多内啡肽，你会发现这种愉悦感，与得到奖励是完全不同的。
比如我们婴儿时代，没人催着我们学习，我们就能学会翻身、爬行、走路，这都是强烈的好奇心，所带来的动力。
而在学习中，你一定也体会过，面对一道不会做的题，突然灵光乍现的那一刻，一下子就解出来了，那种豁然开朗的愉悦感，就是内啡肽带给我们的。
培养对于新知识、新道理、新题目的好奇心，能获得更多内啡肽带来的舒畅感。
三、培养好胜心充分利用自己“想赢”的心理，给自己找到一个参照物，建立对标。
比如比自己学习好的同桌，比自己排名靠前的同学，都是很好的参照物。对标他们的学习习惯和学习方法，找到自己的不足之处，迎头赶上去。
四、训练自控力你的寒假计划完成了多少？你是不是总是在假期结束的时候，抱怨自己毫无自控力呢？
其实，自控力是左右成绩的关键特质。
平时可以通过冥想、运动、呼吸等方式，放松自己，保持自控力。同时注意不要打游戏，因为游戏会消耗自控力。
五、形成好习惯好习惯一旦养成，不但能提高学习效率，而且还能让你不用费多大力气，自然而然就完成学习任务。
平时可以多给自己立规矩，定计划，并且监督自己完成计划。周而复始，好习惯也就能慢慢形成了。
六、找到意义感你为什么而学习？无论是为了将来能有个好生活，还是为了中华之崛起而读书，找到做一件事的意义感，总是能令人充满动力。现在就思考一下，把答案打在评论区吧。
和渊老师在《成为考试高手》中说，找到学习动力之后，还要做好复习的时间规划，掌握正确的复习方法，才能把动力落到实处，真正提高成绩。
《成为考试高手》实拍图
在书中老师会教你，用饼图了解自己的时间分配，制定有效利用全天时间的日程表，3个时间管理的黄金方案，4种查缺补漏的好方法，3种高效记忆法，以及培养命题人思维，高效刷题。
《成为考试高手》实拍图
同时，还教你如何做好考前准备，如何在考场上保持最佳状态，得高分的铁三角模型，以及文科理科不同的答题策略和技巧，助力你在考试中拿高分。
《成为考试高手》实拍图
最后老师教你在考试之后，用3个工具、4个步骤，吃透参考答案；6种不同类型马虎的解决方案，以及如何整理错题本，如何形成考试闭环，让成绩节节攀升。
《成为考试高手》实拍图
和渊老师就是用这些好方法一路读到清华博士，同时在任教以来，她用这套方法辅导了大量普通学生，不但帮他们顺利提高了成绩，同时也完善了这套方法论，让孩子们一看就懂，一用就有效。
《成为考试高手》实拍图
如果你也想在新学习有个全新的状态，那就赶紧点击下方链接，把清华博士和渊老师的这套好方法，带回家吧。
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