随着季节的转换，人们的饮食也需要做出相应的调整。秋季是一个干燥的季节，人体的新陈代谢也会有所改变，因此，秋季的饮食应以滋阴润燥为主。以下是一些秋季滋补养生的食谱推荐。

1. 红枣枸杞银耳汤

红枣枸杞银耳汤是秋季滋补的佳品。红枣具有补中益气、养血安神的功效，枸杞有滋补肝肾、益精明目的作用，银耳则有润肺生津、滋阴养胃的效果。这三者搭配在一起，既能滋补身体，又能润燥。

2. 莲子百合糖水

莲子百合糖水是秋季养生的好选择。莲子具有养心安神、健脾止泻的功效，百合则有润肺止咳、清心安神的作用。这款糖水不仅口感甜美，而且营养丰富，是秋季养生的好选择。

3. 核桃黑芝麻糊

核桃黑芝麻糊是秋季滋补的佳品。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有抗衰老、健脑益智的效果；黑芝麻则富含蛋白质、脂肪、维生素E和钙、磷、铁等矿物质，有滋阴润燥、养血黑发的作用。这款糊不仅口感醇厚，而且营养丰富，是秋季养生的好选择。

4. 蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶是秋季养生的好选择。柚子富含维生素C和膳食纤维，有抗氧化、降低胆固醇的作用；蜂蜜则有润肺止咳、养胃润肠的效果。这款茶不仅口感酸甜，而且营养丰富，是秋季养生的好选择。

5. 菊花枸杞茶

菊花枸杞茶是秋季养生的好选择。菊花有清热解毒、明目降压的作用，枸杞则有滋补肝肾、益精明目的效果。这款茶不仅口感清新，而且营养丰富，是秋季养生的好选择。