哈喽大家好，我是贺苏，今天我们聊朋友提出的3个问题：八段锦有没有用？内脏能不能通过运动变强？力量训练会瘦吗？把这3个问题放到一起其实因为它们的答案类似，就是“因人而异”，不同情况的人会有不同的答案，容我一一解释：

首先八段锦用于强身健体有没有用，自然是有用的，不过也要分人。如果是平时运动量很少，体能一般，或者年龄偏大的人，按照一些推广视频的内容做，效果是非常明显的。但如果平时运动量很大，体能很好，做这个前期可能锻炼到了一些平时较少锻炼的地方，中后期慢慢就没什么效果了。

说到这里肯定又有人会站出来说：“没效果是动作不对，心态不正”。我只想说对于传统文化不要低级吹，八段锦本质就是一种低强度运动，对于已经适应中高强度运动的人来说，效果就是会差一些。还有人说八段锦是修身养性，练的是内功，不懂的人只知道看动作幅度，为此我还专门请教过一位前辈，他的意思是，很多武术动作确实需要配合心法，但是心法自古以来都是口口相传的，动作也在逐渐改变以适应传播，所以现代的八段锦和以前带心法的八段锦完全是两回事，但是用于每天增加一些运动量是极好的。

所以不管你信或不信，至少这个逻辑是通的，再讲那些玄学的，只能让人觉得更不靠谱。总之八段锦作为一项运动，有适合的人群，也有利于缓解压力，不妨一试，但运动量大的人不能作为主项目。

第二个问题，内脏能不能通过运动变强？这个问题的答案也是因人而异，比如适度的运动能提高心肺功能，促进新陈代谢，各个器官也会因此变强。但超负荷运动或者运动不当很可能让内脏受损。如果一个从不运动的人突然开始大量运动，内脏不仅不会变强，还会发生危险。所以运动的门槛其实不低，要慢慢适应。

讲到这里就想到一个量化概念，很多人会在网上晒自己跑了几公里，举了多少斤，甚至运动了多久。我只想说分享是开心的，攀比就没必要了，更不要魔障。记得之前有一个突然开始健身的朋友，来问我饮食问题，前面都很正常，忽然问我卧推多少公斤，又问我如何通过饮食提高卧推重量，我耐心解释要注意安全，他完全听不进去，直接跑去找别的朋友请教举重问题，结果没多久手腕受伤了，重量大打折扣。

讲这个故事就是告诉大家不要舍本逐末，量化只是服务于训练，并不是训练的唯一目的，如果不清楚自己的情况去强行拿别人的数据来量化自己，那吃亏的肯定是自己。毕竟小马过河的故事我们从小就知道，适合自己的才是最好的。

最后一个问题想必大家也应该有答案了，如果身体瘦弱，很少运动的人，突然开始力量训练，肌肉增长，水分储存，很可能体重增加，再加上肌肉变大引起的视觉效果，会让人觉得他变壮了。但如果是本身就有大量脂肪的人，通过力量训练消耗能量，而且随着力量增长，静息消耗会持续变大，自然会瘦。

所以说到底还是根据自身不同的情况来看待，运动量和运动强度只是客观存在的，并不能简单适用于每一个人，如果想要通过运动来实现身体健康，最简单的方式就是学习，不仅仅是书本知识，还要找到合适的教练或训练达人，通过实践来完成它。

好了，今天的分享就到这里，我是贺苏，下期见！