“病入膏肓”这一成语，意指病情严重至无法挽回之境。然而，鲜为人知的是，“膏肓”实则是人体上一对举足轻重的穴位。若施以恰当刺激，便能调节气血、增强体质，甚至达到预防并治疗多种疾病的效果。

唐代杰出的医药学家孙思邈，被后世尊为“药王”，在其所著的《千金方》中明确指出：“膏肓穴能主治身体虚弱、消瘦、五劳七伤、梦遗、气喘咳嗽、痰火致狂、健忘，以及胎前产后的各种病症，其疗效广泛，几乎无所不治。”

本文将介绍5个简单易行的动作，助您轻松激活膏肓穴，远离重大疾病，享受健康生活！

膏肓穴有什么功效？

膏肓穴在中医理论中被认为具有调节气血、增强体质、预防并治疗多种疾病的功效。

具体来说，根据唐代医药学家孙思邈在《千金方》中的描述，膏肓穴能主治身体虚弱、消瘦、五劳七伤、梦遗、气喘咳嗽、痰火致狂、健忘，以及胎前产后的各种病症，其疗效广泛，几乎无所不治。

因此，刺激膏肓穴被认为是一种有效的养生方法，可以帮助人们远离重大疾病，享受健康生活。

膏肓穴在哪？

膏肓穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第4胸椎棘突下，旁开3寸。

具体的取穴方法是：病人坐位，双手交叉紧抱双肩，肘关节贴近胸前，将肩胛骨打开，从大椎穴（第七颈椎棘突下）向下找到第四胸椎棘突下，再旁开三寸处（约四横指）。按压时，会感觉胸肋间有困痛，传至手臂，即是膏肓穴。

5个动作打开它，大病恶疾绕道走

膏肓穴的刺激方法有多种，如针灸、艾灸、按摩、拍打、运动等。其中，艾灸和运动是最简单易行的方法，可以在家中自行操作。下面介绍3个常用的动作，帮助你拉开膏肓穴，增强体质，预防疾病。

1.撞膏肓穴

“膏”乃心尖之膏脂、油脂，其质地粘稠，流动缓慢，故易堵塞。气血不畅、阳气不足时，膏肓处便会疼痛。此时，可采取撞膏肓穴之法来缓解。

具体做法：双手环抱胸前，双脚与肩同宽，脚与墙保持20~40厘米距离，每秒撞击一次，同时可发出“呵”声。撞击时力度需适中，以免受伤，持续10分钟为佳。此法能振开膏肓穴，活血通经，缓解肩背痛、颈椎痛，疏通血脉，预防肩周炎，同时刺激督脉，提升阳气。

2.双肩旋转法

这个动作可以把膏肓穴活动开，充分松开肩背部，长期练习，能有效解决肩背痛的问题；而反复的前后拉伸又能使胸腔得到扩张，这也能有效防治心、肺疾病。

具体做法：两手自然下垂，中指贴住大腿两侧的“风市穴”（膝盖外侧凹陷处），以肩为轴，双肩一起往前转动10次，这就是在“开膏肓”；然后，仍旧以肩为轴，两肩往后转动10次，这就是在“合膏肓”。每天早晚各做一次，每次10分钟左右。

3.反拳捶脊法

这个动作可以把膏肓穴振开，缓解肩背痛，疏通血脉。

具体做法：把手放在人体背部，反拳沿着脊柱敲打。这样做可以把膏肓振开，又叫振髓法。久坐办公室的人可依此法经常敲打自己的背部，缓解肩背痛，疏通血脉。每天早晚各做一次，每次5分钟左右。

4.像扇子一样开合

这个动作可以把后背像扇子那样打开和收紧，可让周身清爽，肩背疼痛明显减轻。

具体做法：两脚平行站立，两膝微曲，腰直，胸平，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平，然后用力向后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停1~2秒钟，再恢复原姿态。

后拉时深吸气，回收时呼气，动作在水平面缓慢进行，动作到位，使背后有酸胀、出汗的感觉。每天早晚各做一次，每次10分钟左右。

5.灸膏肓穴

艾灸膏肓穴，乃是打开膏肓之最佳方法。正如倪海厦所言：当重病缠身，无所适从时，便灸膏肓穴。古籍亦称膏肓为起死回生之妙穴。膏肓穴擅长治疗虚劳症，重病久病之人，体内气血必虚必淤。疾病长期或反复发作，导致气血运行受阻，脉络中湿毒、淤血滞留。

经络不通则痛，更可能诱发诸多疾病。艾灸膏肓穴，可将深层之风寒、湿毒、淤血逼出体外，扶阳固卫、调和全身气血，防治肺气肿、乳腺增生等疾病。

具体做法：艾灸时需取穴准确，左右两边各灸20分钟，一周灸3~4次。艾灸后，部分人可能会出现肚子咕咕叫、发凉、发汗、打嗝等现象。

若灸后感觉嘴巴燥渴、嘴唇干裂，则说明胸腔内气旺。此时需再灸足三里或气海穴15分钟，以导热气下行，达到更佳治疗效果。若灸后一周身体无任何反应，则恭喜你，你的身体状态极佳。