科学研究表明，人体的许多疾病都与自己的情绪有关，比如猝死、心脏病、肝病、内分泌失调、乳腺疾病等，所以保持健康的心态也很重要。

坏情绪对身体的影响

1.心率异常

心率异常通常是因为长期或强烈的情绪压力导致自主神经系统紊乱。可能导致心脏节律不齐，严重时可引起胸闷、心悸等不适症状。

2.血压波动

血压波动是由于情绪变化引起交感神经和迷走神经活动增强，从而导致外周血管收缩或舒张异常。可能引发短暂性头晕、头痛等症状，长时间持续则会增加心血管疾病风险。

3.消化不良

消化不良可能是由情绪紧张引起的胃肠道运动功能紊乱所致。会导致食物在胃肠中滞留时间延长，进而出现腹胀、恶心呕吐等不适现象。

4.睡眠障碍

睡眠障碍是由情绪因素如焦虑、抑郁等造成的脑内神经递质失衡所诱发的失眠。会导致入睡困难、多梦易醒等问题，进一步加重心理负担并影响日常生活质量。

5.免疫功能下降

免疫功能下降主要是因为情绪应激状态下肾上腺皮质激素分泌增多，抑制了机体的免疫反应。容易使人更容易受到感染，恢复期也较长。

6.乳腺疾病

据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。

“3个字”“2个穴”

应对坏情绪

好情绪才是最好的养生之道。今天就教您用“3个字”，按“2个穴”，来应对不良情绪！

01

谨记“3个字”

【笑】

“笑一笑，十年少！”这句俗语，几乎人人都会说，但未必人人都能做到。所谓一笑泯恩仇，一笑解千愁，人笑了，心胸就宽了；人笑了，格局就大了！人生，我们不可能没有烦恼，有了烦恼，消灭烦恼，才是我们最该做的事，而不是胡思乱想，让自己痛苦。很多事情，总有答案，如若一时解决不了就交给时间，遇事笑一笑，淡定地面对，你的好情绪，注定会让你拥有好生活！

【容】

当你对伴侣宽容，争吵就少了；当你对孩子宽容，烦恼就少了；当你对小事宽容，琐碎就少了；当你对世界宽容，脾气就少了。一个学会“容”的人，其实也是被委屈，撑大了心胸和格局的人。计较，没有用；争执，伤感情。不如宽容，用雅量，去把别人海涵；用耐心，去把误会消除；用体谅，去把隔阂削减！做一个包容的人，放过的是他人，心宽的是自己；

【静】

心平能愈三千疾，心静可通万事理。心态平和以后，很多疾病都能自愈。心静下来，许多道理都是可以想通的。心灵的平静，它是一种强大的力量，能疗愈身体的每一个生病的细胞。静，是一种智慧，淡定下来才能智慧丛生。静下来，才能更好地思考人生，才能豁然开朗！心静得下来的人，做事效率才更高，成长才更有保障。也就是说，当一个人足够心静的时候，无论学什么，做什么，效果都是更好的。因为他们会更加专注，更加专心，也会更加有耐心，有心思地学好，做好。

02

会按“2个穴”

【膻中穴】

如果患者心情不好，出现了气闷的症状，可以用大拇指的指腹用力揉压两乳之间的膻中穴，有利于宁心神、开胸除闷，具有调理人身气机之功能。可用于一切气机不畅之病变，诸如肺气不降之上逆、心之气血瘀滞等病症。

当情绪不好的时候想一想、做一做，也许会有意想不到的效果。

【太冲穴】

太冲穴位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，是足厥阴肝经上重要穴道。肝主疏泄，具有清肝泻火、平肝潜阳的功效，按摩此穴位能够治疗与情志有关的疾病，通常用此穴泻肝火、养肝气，从而疏肝解郁。

来源：山西省中医院

责编：夏天

编审：王俊