九月初，白露至！

白露是中国二十四节气之一，通常在每年的9月7日至9日之间（具体日期根据太阳到达黄经165°时刻而定），标志着秋季的深入。

《月令七十二候集解》中提到：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”

因此，白露意味着天气开始转凉，清晨时分地面和植物上会出现白色的露珠，这是由夜间空气中的水蒸气凝结而成的。

白露时节，自然界的景象呈现出一派丰收和成熟的氛围，农作物逐渐成熟，气温逐渐下降，昼夜温差加大。

此外，白露也是人们调整生活方式的时期，民间有“白露身不露”的说法，意味着随着天气转凉，人们应该适当增添衣物，注意保暖，避免着凉感冒。

同时，白露时节也是进行秋季养生的好时机，人们可以调养身体，适应季节变化。

白露将至，该如何养生？

白露是秋季重要的节气之一，此时天气渐凉，昼夜温差增大，是调整生活方式、进行养生的关键时期。以下是五点详细的白露养生建议：

1. 调整衣物，适应温差

白露时节，早晚天气较凉，应适当增添衣物，尤其是保护好腹部、背部和关节部位，避免着凉。俗语“白露身不露”提醒人们不要再穿短袖短裤，以免受寒。

2. 润肺防燥，饮食调理

秋季干燥，易伤肺阴，应多吃润肺食物，如梨、蜂蜜、芝麻、百合等，这些食物能滋阴润燥，缓解秋燥引起的口干、咽干等症状。同时，可以适当饮用菊花茶、枸杞茶等，清肝明目，祛燥润喉。

3. 调整作息，早睡早起

白露时节应遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的作息原则，早睡有助于养阴，早起则有助于肺气舒展，避免阳气收敛太过。保证充足的睡眠，有助于调养精神，保持精力充沛。

4. 适度运动，增强体质

秋天气候宜人，适合进行适度的户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，这些运动有助于增强体质，提高身体抵抗力。同时，运动时应注意不要过度出汗，以免损伤阳气。

5. 情志调养，保持乐观

秋天万物收敛，人们容易出现情绪低落，因此白露时节应注重情志调养，保持乐观心态。可以通过欣赏秋天的美景、参与文化活动、与亲友交流等方式，来调节情绪，避免悲秋情绪。

此外，白露时节还可以通过穴位按摩、艾灸、中药泡脚等方法来养生，这些方法有助于促进气血流通，达到防病保健的目的。

总之，白露养生应顺应自然界的变化，通过调整生活习惯和饮食结构，来维护身体健康。