斯坦福最新研究:两个年龄最易断崖式衰老,加速衰老的习惯要改了

39健康网 2024-09-10 20:35:48

我有个病人,就叫她肖阿姨吧,今年65岁。

一年前,她的左膝盖突然开始疼,特别是走动或者上下楼梯、蹲下的时候,那叫一个难受。但是她嫌麻烦就没去医院,自己在家上了点药,对付着过日子。

可最近,肖阿姨的膝盖疼得更厉害了,早上起来关节还僵硬,得活动活动才能好点。家里人一看这不行啊,赶紧陪她去了医院。

到了医院,我跟肖阿姨聊了聊,给她做了相关的检查。X光片出来后,我发现她左膝关节的间隙变窄了,骨头还增生了,初步判断是左膝骨关节炎,得住院。

住院后,我又仔细问了问肖阿姨的过往病史,得知她以前没做过手术,也没受过伤,没啥心脏病、传染病的。检查她的膝盖,只是肿得挺明显,其他倒还好。再做了个影像学检查,确认了是膝关节退行性变,年纪大是主要的诱因。

我得提醒大家,骨关节炎这病和衰老有关系,一般50岁以上的中老年人容易得。所以啊,要是关节不舒服,别拖着,早点来医院看看,早治疗,免得病情加重。

说到这,我们都无法逃避一个话题:人都会变老。

不少人都认为,变老并不是一夜之间的事儿,它是慢慢积累,一点一点地发生。

然而,斯坦福的最新研究却指出,有两个时间节点,人会一下子衰老。

一、斯坦福最新研究:有两个节点,人会经历断崖式衰老

斯坦福大学医学院和新加坡南洋理工大学的研究人员发现,人的身体并不是慢慢地、均匀地变老,而是在44岁和60岁这两个时间点上,会出现特别明显的衰老迹象。

研究团队对108位成年人进行了长期观察,参与者的年龄跨度从25岁到70岁。

分析显示,在44岁和60岁这两个年龄段,人体内很多分子的数量变化特别大。

在研究观察的所有分子中,大约有81%的分子在这两个年龄段至少有一个出现了显著变化。这些变化在40多岁的时候达到一个高点,然后在60岁初期再次显著增加。

这两个时间节点的衰老大有不同。

44岁时,与心脏病、脂肪处理、酒精代谢、皮肤健康和肌肉功能有关的分子会出现明显的变化,人会变得更易得心脏病,处理脂肪和酒精的能力也开始下降。

到了60岁,与免疫系统调节、细胞应对压力的能力、身体处理碳水化合物的能力、肾脏功能、心脏健康等相关的分子也会发生显著的变,这与心脏病、糖尿病、肾病等多种老年病有关。

二、衰老的5个标志,如果一个不占,说明还很年轻

身体在慢慢变老的时候,会给我们一些提示,多留心观察。

1、记忆力变差

年纪一大,脑袋瓜子就没那么灵光了,比如老是想不起来昨天吃了什么,或者刚放下的东西就找不着了。

2、皮肤变老

岁月不饶人,皮肤是衰老最直观的表现之一。

皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维减少,细胞更新速度减慢,面部肉眼可见的失去了弹性和光泽,出现皱纹、色斑和皮肤松弛。

3、关节疼痛

早上起床或者坐久了一起来,膝盖、肩膀这些关节就疼得厉害,活动活动才能恢复。

4、免疫力下降

老年人更容易感染和生病,这是因为免疫系统随着时间的推移而减弱,疫苗的效果也不如年轻时那么有效。

5、反应变慢

人老了,神经不如年轻时灵敏,反应自然也就没那么快了。开车或者打球这些需要反应快的活动,不如以前得心应手。

三、加速衰老的坏习惯,别再做了

看看周围,同样年纪的人,有的看起来老态龙钟,有的却精神得很。这是天生的基因决定的,还是咱们平时的生活习惯影响的?

之所以会比别人老得快,大多都是平时的生活方式影响。如果你有以下加速衰老的坏习惯,赶紧改!

1、吃得太多

吃得多不只是让人发胖,还会让人老得快。

2023年,《自然》上一项研究指出,通过限制食物摄入和控制胰岛素信号的途径,能够对抗许多与衰老相关的生理变化。

2、睡得太少

睡眠不足是很多人的通病,它不仅让人打瞌睡、没精神,还会加速衰老。

2024年3月,清华大学的研究人员表示,睡7个小时最能延年益寿,睡太多或太少都会让人看起来更老,加速身体变老。

3、喝水太少

2023年,《柳叶刀》子刊上一项研究提到,每天喝足够的水,是减缓衰老、延年益寿的好方法。

研究发现,中年人如果血液中的钠含量太高,那他们老得快、得慢性病、甚至早逝的风险都会变大。而血钠水平正常偏高,通常是身体缺水的一个信号。

参考资料:

[1]Shen, X., Wang, C., Zhou, X. et al. Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging. Nat Aging (2024).

[2]Ageing-associated changes in transcriptional elongation influence longevity.doi.org/10.1038/s41586-023-05922-y

[3]Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality. Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality. eBioMedicine, January 02, 2023

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3 阅读:840
评论列表
  • 2024-09-10 22:48

    加速衰老的7个习惯要改:1、吃得过饱,2、睡眠不足,3、喝水太少,4、运动不足,5、不防晒,6、情绪不好,7、压力太大。

  • 2024-09-11 01:57

    我就觉得40岁后真的比40岁前显老很多,就算皱纹不多,皮肤也还好,但就是老了很多。

  • 2024-09-11 12:00

    我个人觉得,绝大部分女性50岁以后断崖式衰老,40~50岁之间感觉衰老得还不是那么明显

  • 2024-09-11 00:30

    我已70多岁了,成天吃了等死,啥都不怕了!

  • zsq 2
    2024-09-11 11:21

    我不怕我30岁的时候就看起来像40多了

  • 2024-09-11 02:54

    缺钱会更快的加速衰老。

  • 2024-09-11 09:24

    没有新生活,加速衰老

  • 2024-09-10 21:36

    全是基因的遗传,与上朮研究无关。

  • 2024-09-11 06:09

    军书十二卷,卷卷有俺名

  • 2024-09-11 11:59

    男子四十五岁左右就会明显感觉。

  • 2024-09-11 09:42

    为了强迫自己早晚散步,我特意养了一只狗狗,因为早晚必须带它出去遛

  • 2024-09-11 22:50

    应该补充一条:没有夫妻生活加速衰老。

  • 2024-09-10 22:51

    老没关系要的是健康!

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