内容资料来源
1. 陈明，王建民。《基于生活方式干预的脂肪肝治疗研究进展》。《中国现代医学杂志》，2019。
2. 李海波，张伟，周强。《非酒精性脂肪肝病诊治指南》。《中华肝脏病杂志》，2018。
3. 张琳，王琦。《非酒精性脂肪肝患者生活方式干预的效果评价》。《实用医药杂志》，2020。
32岁的福建男子李昆明自己开了一家餐饮店，他的手艺不错，开业没多久就广受好评，为此，他整日里也是忙的不可开交，直到晚上关店歇业后才能好好地吃上一顿饭。每次他都是倾向选择一些重油重盐的食物，尤其是烧烤类几乎是他的心头爱，吃饭的时候还必须配上一杯冰啤酒，这才算是有滋有味。
2015年5月22日，他如往常一样关店往家走。半道上右上腹突然传来一阵剧烈的疼痛，险些就直不起腰。持续了两三分钟的样子，症状自行消失了。李昆明心中疑惑，好端端的怎么突然开始腹痛了。这时他想到了自己还没有吃上饭，可能就是胃病犯了。
隔天一早起床，他一看时间马上就要来不及，顾不得吃早饭便急匆匆的往外走。一上午忙活下来，人累的不行，肚子也饿的咕噜咕噜只叫唤。等到妻子送来午饭，他看着色泽红润的红烧肉，竟然忍不住捂嘴，不等大家有所反应，他径直去了厕所呕吐。
等到出来时，妻子询问情况，李昆明却摆摆手示意自己没事，可能是长期不规律饮食导致的，说话间还找出了一盒奥美拉唑，服用一粒后方才继续吃饭，不过也只是对付了两口就完事。
6月中旬，天气逐渐炎热起来，他的食欲更加大不如前，而且奇怪的是，以前他最喜欢那些大鱼大肉了，可现如今别说是看见它们了，就连闻着味道都有反应。店里员工每次见着他，都要提醒他面色发黄。刚开始听人说的时候，他还自以为是太累了，但没想到越到后面说的人越多，看着镜子里的自己，他的皮肤全都有黄染迹象，提示肝脏受损可能。
皮肤黄染，医学上称为黄疸，是由于血液中胆红素水平升高，导致皮肤、眼睛和其它身体组织出现黄色着色的症状。胆红素是身体分解红细胞的过程中产生的一种黄色色素。
正常情况下，胆红素会被肝脏的细胞吸收、转化，最终通过胆汁排入肠道，随着排泄物排出体外。当这一过程因为某些原因受到阻碍时，胆红素积累在血液中，表现为皮肤和眼白的黄染。
想到这，他决定去医院看看。经过详细检查后，他发现自己体内的转氨酶高达213，B超检查提示，肝密度不同程度下降，回声增强增粗。综合各方面的检查报告，他被诊断为中度脂肪肝。
脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，标志着肝脏中积累了过多的脂肪。根据积累的脂肪量，脂肪肝可以分为轻、中、重三度。中度脂肪肝意味着肝脏受到了一定程度的影响，但并没有达到严重程度。在中度脂肪肝阶段，肝脏细胞中脂肪的积累明显增多，但大多数情况下没有导致肝功能显著下降。
中度脂肪肝的形成可能与多种因素有关，包括但不限于饮食习惯、生活方式、遗传因素、药物影响及其他潜在疾病。高热量、高脂肪的饮食以及缺乏运动是最常见的两大诱因。而且与肥胖、糖尿病以及高血压等代谢综合征相关联的风险因素也会加重脂肪肝的程度。
得知事情的原委后，李昆明明显跟着愣了一下，他没想到这病居然是这么一回事。听着医生的解释，他更加意识到如果自己不能正视这方面的疾病话，发展到肝癌都不是危言耸听。说完这些后，医生给他开了一些药物，并且叮嘱了生活习惯方面的注意事项。拿上药他便离开了。
服药期间，他到处打听怎么能让转氨酶快速下降，说什么的都有，总结下来大概就是在饮食、运动这些方面下功夫。最开始尝试运动的时候，李昆明还显得很是费劲，对于一个从不运动的人来说，这点活动量已经算是夸张了，好在一个月坚持下来，他发现自己的体力在慢慢的变好。
随着生活习惯的改变，他明显感觉到自己的身体有了相应的好转。在治疗前，他曾频繁发生腹痛、头晕等症状，可是随着治疗后，他注意到这些异常都跟着消失了，整个人的精气神比之前任何时候都要好，一整天下来鲜少感觉到疲惫，对于重口味的食物也没了之前那份热情，转而喜欢吃些清淡的菜色。
两个月后，他带着激动地心情来到医院复诊。然而让人意外的是，他体内的转氨酶水平不降反升。李昆明立马为自己解释，医生听完后认为可能是剧烈运动导致的，提醒他采取循序渐进的运动方式，一个月后再行检查。
9月，他再次来到医院。这次检查发现，转氨酶下降到了37。别说是他了，就连医生也同样是一副又惊又喜的表情，疑惑问道：“你这是用了什么好方法啊，照理说转氨酶下降实属难事，更别提这么短的时间内迅速下降了，简直是让人匪夷所思。”
听着对方的肯定，李昆明也不好意思的笑笑，解释道：“我真没什么秘诀，说到底我就是个普通人，除了常规的饮食运动药物外，无外乎就是做到了这三件事，简单易学见效还快！”
保持乐观心态、良好的作息时间以及按时吃早饭是维持身体健康的重要部分，尽管听起来可能与调节体内特定生化指标，如转氨酶水平，无直接相关，但实际上，这些生活习惯对于维护肝脏健康和促进体内平衡具有深远的影响。
乐观心态不仅能提高人的生活质量，还直接和间接地影响生理健康。当人处于积极乐观的状态时，大脑会释放出一系列有益于身心健康的化学物质，如内啡肽，这些物质能够减轻身体的压力反应，降低慢性炎症水平。
而这正是维持肝脏和全身各系统正常运作的关键。压力和慢性炎症被认为是导致肝脏负担加重、肝功能异常的重要因素之一，因而通过保持乐观心态减少这些不利因素，有助于优化肝脏健康和降低转氨酶水平。
良好的作息时间则是确保身体得到足够休息和恢复的基础。充足的睡眠有利于身体各项机能的正常运作，包括肝脏对于营养物质的处理和代谢废物的排除。当人处于睡眠状态时，身体会进行一系列修复和恢复活动，这对于肝脏的健康尤为重要。
肝脏有其自身的生物节律，其解毒、代谢功能在夜间达到高峰，因此，保持良好的作息习惯，尤其是在夜间获得充足、高质量的睡眠，有助于肝脏高效运作，可能进而促进转氨酶水平的正常化。
而按时吃早饭对于启动人体的新陈代谢过程至关重要。早餐不仅提供了身体开始新一天所需的能量，还能调整人体的生物钟，促进消化系统和其他器官，包括肝脏，按照健康的节律运作。
从一日三餐中断夜间的长时间禁食，对肝脏的代谢功能是一个重要的信号，有助于调节血糖、血脂水平等，进而影响转氨酶的活动。良好的早餐习惯有助于平衡体内环境，避免肝脏过度劳累，为降低转氨酶提供了有利的生理基础。
因此，通过维护积极的生活态度和健康的生活习惯，我们能够创造一个有利于体内自然平衡和恢复的环境，从而在不依赖直接的饮食、运动或药物干预的情况下，促进转氨酶的降低，维护肝脏和整体的健康。
