春暖花开，冬日里积攒的小肉肉似乎也要跟着花儿一起冒出头来啦，你是不是也感觉有了那么一点点减肥的小冲动呢？

很多人在动了减肥的念头时，会立刻不吃主食，希望达到快速瘦身的效果。那么，不吃主食真能让人“想瘦就瘦”吗？

米饭、面条等主食是人们日常饮食中最重要的能量来源。主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖，为人体提供能量。不吃主食意味着能量摄入减少，身体只能依靠脂肪、蛋白质等营养物质来提供能量。

不吃主食，虽然能在一定程度上“瘦身”，但并非长久之计。长期不吃主食可能导致营养不均衡，使人出现免疫力下降、贫血、骨骼健康受损等情况，还可能引发焦虑、抑郁等情绪。

想要科学减肥，可以适当控制主食的摄入量，避免过量摄入主食。可搭配高纤维、低热量的主食，如糙米、燕麦、红薯等，这些食物可以增加饱腹感，对减肥也有好处。