李大娘今年55岁，刚好到了退休的年纪，退休后闲来无事，报了一个老年大学，学习一下烹饪技术。

李大娘年轻的时候就喜欢做饭，现在正好退休了，报班学习一下，精进厨艺，也可以给家人们做一些丰富的菜肴。

李大娘在老年大学，学习有一个多月了，也想展示一下自己的学习成果，便让女儿和儿子这周末回家吃饭。

“妈，你都做什么好吃的了，一进门我就闻到香味儿了。”李大娘的儿子一进家门，就只夸妈妈做饭好香。

“都是你们爱吃的，你们快洗手，坐着等吃饭吧。”

李大娘真的是准备了一桌子的美味佳肴，各种好吃的应有尽有，光是鱼就做了两种，一个清蒸一个红烧。

“妈，像你这个年纪，多吃鱼不利于身体健康。”

李大娘满脸的疑惑，“我本来就喜欢吃鱼，我都吃了一辈子的鱼了，怎么现在吃鱼就不健康了呢。”

李大娘的女儿耐心的解释，原来她有同学是医生，表示虽然鱼肉中含有一些营养元素，但是对于年过50岁后的人，应尽量少吃，不然会对肠胃带来一定的负担。

人一旦到了50岁，是年龄的一个转折点，也是身体健康的一个转折点，到了50岁之后有许多事情都需要注意。

人到了50岁，已经走完了生命的一大半，50岁是身体健康的一个重要的转折点。

很多人到了50岁之后，身体内的各个机能在逐渐的衰弱，抵抗能力也下降，身体健康发出了警告信号。

为了更好的了解自身身体情况，年过50岁后，最好定期的进行体检。

检查血压血脂以及各种基础疾病，这样能够早发现早治疗，避免病灶对身体健康造成严重的伤害。

过了50岁之后，千万不要过于的懒惰。

多数人在50岁之后就到了一个退休的年纪，工作也没有那么的累，就会变得懒惰，总是宅在家里瘫坐在沙发上，这样是非常不对的。

年纪大之后，身体内的各个细胞都在逐渐的衰落，如果不积极的运动，无法让身体内的细胞变得活跃起来，身体机能就会越来越差。

所以进行适当运动，身体的抵抗能力才会越来越好，从而也能更好的远离疾病。

50岁之后人体内的新陈代谢就会越来越慢，体重会增加，代谢也会变得紊乱。

为了避免代谢问题而影响身体健康，所以在饮食方面一定要多加的注意。

多吃新鲜的水果蔬菜，补充所需要的维生素，避免肠胃受损，只要身体的营养充足，就可以更好的抵抗疾病。

人们都说病从口入，饮食健康问题对于年过50岁的人而言非常的重要，什么该吃什么不该吃都需要引起重视。

提及鱼肉，很多人非常的喜欢，鱼肉吃起来口感细腻，而且鱼肉含有丰富的营养价值，对于身体健康很有益处。

鱼肉虽好，但是50岁之后的老年人建议少吃鱼肉。

因为年龄大了之后，一些人的吞咽能力会随之减弱，在吃鱼的时候需要挑刺，如果不小心鱼刺卡在喉咙里，没有及时的取出，后果不堪设想。

另外一些鱼肉营养价值虽然丰富，但需要被人体吸收，才能够让鱼肉的营养得到最大的发挥。

可是50岁之后的老年人代谢能力差，即便吃了鱼肉，无法更好的吸收鱼肉的营养。

除此之外一些鱼的种类在制作方法上很考究，需要通过煎炸的方式。

对于50岁以上的人来说，经常吃油炸类的食物，对身体健康很不利，会增加肠胃的负担，所以鱼肉最好要少吃。

那么过了50岁之后，又应该多吃些什么呢？

1、五谷杂粮

现在的人吃精细的食物非常的多，白米白面这些精细的食物。

外观上的确很好，但是经常吃精细的食物，并不能补充身体所需要的营养物质。

而且很多白米白面淀粉的含量很高，摄入体内就会产生葡萄糖，促使人体的血糖升高。

所以50岁以上的人，尽量少吃精细的食物，多吃一些五谷杂粮，也就是人们所说的粗粮。

这些食物可以补充人体所需要的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，肠胃健康，自然能更好的吸收食物的营养元素，从而让身体更加健康。

2、新鲜的蔬菜

很多人都喜欢吃肉，顿顿不如鱼肉，可以说是无肉不欢，但是对于年龄过了50岁之后的人而言，尽量少吃肉。

肉类虽然可以补充人体所需要的蛋白质，但是吃得过多会增加肠胃的负担，使身体变得肥胖，自然也就会多了很多的基础疾病。

50岁以上的人对于肉样的控制一定要多加注意，同时也要多补充新鲜的蔬菜，市面上蔬菜的种类很多，只要是对身体有益的蔬菜都可以多吃。

比如西红柿、胡萝卜、菠菜等等，这些新鲜的蔬菜都可以补充身体所需要的维生素以及各种微量元素。

不仅如此一些蔬菜中还含有叶黄素、叶绿素，这些物质对于上了年纪的人而言非常的有益。

毕竟上了年纪后眼睛容易老眼昏花，多吃这些含有叶黄素、叶绿素的蔬菜，有助于对眼睛的保护。

除此之外，相比于肉类在制作的时候一定要多放油才会更香，蔬菜的制作会更加的简单，而且少量的油即可。

对于50岁以上的人而言，低油脂低盐的食物才会更健康，所以从烹饪方法角度讲，新鲜的蔬菜更有利于50岁以上人的健康。

3、低脂牛奶

人们到了50岁之后，身体的各个机能逐渐减弱，骨质质量也会减弱，存在骨质疏松的人不在少数，想要补充钙，促进骨骼的健康就应该多喝牛奶。

牛奶的营养价值不用多说，含有丰富的蛋白质以及钙元素，可以帮助补充身体所流失的钙，从而有效的保护骨质健康。

不过牛奶也分很多的品类，50岁以上的人建议喝低脂牛奶，不会导致身体内的胆固醇以及脂肪的增加。

毕竟50岁以上的人身体代谢能力差，一旦喝了含糖量较高的牛奶，很容易让身体的负担加重，喝低脂牛奶就不会存在这样的问题。

总而言之50岁以上的人，在饮食方面要多加注意，多吃粗粮、多喝牛奶、多吃新鲜的蔬菜，这三类食物都对身体健康有很大的帮助。

有需要多吃的食物也有需要少吃的食物，比如说鱼肉，那么还有哪些食物50岁以上的人应该减少食用呢？

1、腌制食品

很多老人都喜欢腌制各种咸菜，可以早晨起床后就着粥一起吃，腌制食品虽然下饭，但是多吃不易。

因为腌制食品中含盐量很高，年过50岁后，盐摄入量过高，会增加肾脏的负担。

不仅如此吃太多的腌制食物，会使人的血压变得不稳定，而且腌制食品并不含有丰富的营养元素，对身体健康也不利。

2、生冷食物

到了夏天天气炎热，很多人都喜欢吃一些冷的食物，从而起到降暑的效果。

但是到了50岁之后，生冷食物一定要远离。

因为50岁后的人肠胃会更加的脆弱，吃了生冷食物后，会增加肠胃的负担，容易出现腹痛腹泻的问题。

所以不要贪图一时的口欲，不要为了降暑而影响身体健康。

适当的喝温水，也可以起到降温的作用，而且心静自然凉，上岁数的人更应该保持平衡的心态，不要心烦气躁。

3、甜食

年轻人喜欢吃甜食，可能是为了让身体分泌多巴胺，缓解压力，但是一些老年人也喜欢吃甜食，这是非常不对的。

尤其是年龄到了50岁之后，吃太多的甜食，会使体内的血糖升高，对身体健康非常的不利。

年龄过了50岁后，身体健康尤为重要，知道什么该吃什么不该吃，不要因为一时的贪嘴，而让身体健康受损。

医生反复强调，年龄过了50岁之后，应该少吃鱼肉。

鱼肉虽然含有丰富的营养元素，但是一些鱼肉因为鱼刺过多，以及制作方法是煎炸，并不适合上岁数的人食用，会增加身体的负担。

不仅鱼肉要少吃，甜食、生冷食物、腌制食物都应该少吃，这些食物不仅没有营养元素，也会让身体的血压和血糖升高，让身体健康受损。

年龄到了50岁后，在饮食方面一定要多加注意，一定要知道吃什么对身体好。

比如五谷杂粮，可以促进肠胃的蠕动，多喝牛奶可以补充身体所需的钙元素，还有多吃新鲜的蔬菜，补充身体需要的维生素。

对于50岁之后的人而言，一日三餐食物的摄入非常的重要，一定要知道哪些对身体健康有益，哪些对身体健康有害，多吃有益的食物，才能在50岁之后依旧意气风发，身体倍儿棒。

参考资料：

家庭医生名医在线 2020.12.22 《老年人也喜欢重口味？6种食物别再吃了，满足了口腹之欲却伤健康》

老张健康说 2021.12.09 《老人想要身体好，饮食很重要，这4个方面要引起重视》

水大叔 2022.8.31 《老年人如何才能维持身体健康状态？多吃这5种食物，越吃身体越好》